菜花炒饭

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撸铁小黑妹
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因为最近在刷脂，所以有控制碳水，疯狂想吃大米饭，所以就有了这个花白炒饭，味道口感还是不错滴。

菜花炒饭的用料

菜花 1个 胡萝卜 30克
玉米粒 30克 线豆 20克
鸡蛋 1个 鲍鱼 1个
海参 1个 蟹足棒 30克
扇贝丁 30克 芦笋 3根
虾仁 克50克

菜花炒饭的做法

菜花炒饭的做法图解1

步骤1

准备食材，解动，菜花是之前准备好的，吃不了可以冷冻，口感没区别。菜花洗干净打碎就可以，充当大米饭的角色
菜花炒饭的做法图解2

步骤2

芦笋切片
菜花炒饭的做法图解3

步骤3

海鲜切好，扇贝丁，跟虾仁忘记拍照了，哈哈哈
菜花炒饭的做法图解4

步骤4

食材准备好，先把菜花，芦笋，胡萝卜，玉米粒，下锅炒1分钟，放入切好的海鲜，加入一点点水，炒熟出锅，放一点点盐，

菜花炒饭的烹饪技巧

我是不放油的，因为我最近在刷脂，所以控制饮食控制的比较狠，你们可以放一点椰子油，鱼油，或者亚麻籽油都可以。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-05

©本菜谱的做法由 撸铁小黑妹 编写，未经授权不得转载

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