上班族低脂营养便当

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上班自己带便当，吃的营养健康又卫生，牛肉高蛋白配上爽口的西兰花，再加上水果和坚果，制作简单又快手

上班族低脂营养便当的用料

米饭 一小碗 寿司醋 三小勺
海苔肉松 两勺 西兰花 少量
盐 2克 芝麻油 几滴
樱桃 150克 黄色小番茄 几个
腰果 一小把 核桃 4个
整切入味的牛排粒 150克 黄油 6克
迷迭香 两小枝 utillife便当盒 一个

上班族低脂营养便当的做法

上班族低脂营养便当的做法图解1

步骤1

一碗温热的米饭放入三小勺寿司醋，拌散米饭
上班族低脂营养便当的做法图解2

步骤2

放入海苔肉松拌匀
上班族低脂营养便当的做法图解3

步骤3

把拌匀的米饭放入寿司饭团模具内
上班族低脂营养便当的做法图解4

步骤4

盖上盖子，压紧实米饭
上班族低脂营养便当的做法图解5

步骤5

取出寿司饭团放入便当盒备用
上班族低脂营养便当的做法图解6

步骤6

整切入味的牛排粒解冻
上班族低脂营养便当的做法图解7

步骤7

锅里放入黄油开小火
上班族低脂营养便当的做法图解8

步骤8

放入牛排粒和迷迭香，小火煎至自己喜欢的几成熟出锅
上班族低脂营养便当的做法图解9

步骤9

另起锅放入水烧开，加入2克盐
上班族低脂营养便当的做法图解10

步骤10

滴入几滴芝麻油
上班族低脂营养便当的做法图解11

步骤11

放入洗净切块了的西兰花，煮至刚断生就可以出锅了，和牛肉一起放入米饭盒内
上班族低脂营养便当的做法图解12

步骤12

把核桃去壳取出果肉和腰果放入另一层的小分盒内，樱桃和黄番茄也洗净放入
上班族低脂营养便当的做法图解13

步骤13

一份低脂又营养美味的便当就做好了
上班族低脂营养便当的做法图解14

步骤14

第一层是米饭、牛排和西兰花
上班族低脂营养便当的做法图解15

步骤15

第二层是水果和坚果，分层分格放不会串味
上班族低脂营养便当的做法图解16

步骤16

成品图
上班族低脂营养便当的做法图解17

步骤17

用上utillife便当盒的专用绑带，美美的

上班族低脂营养便当的烹饪技巧

1.我用的牛排粒是已经入味了的，所以不用自己再调味了。 2.西兰花不要煮久了，会影响口感，断生就可以了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-29

©本菜谱的做法由 冬日的向日葵 编写，未经授权不得转载

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