减脂期让你甜蜜的一款甜点

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减脂期间总是忍不住想吃甜点，想想甜点的热量就后怕，吃完嘴巴爽，胃满足，人幸福，但是体重也容易涨啊，你可能觉得就吃一小块，哪那么容易长肉呀，像我这种人胖起来不是一天两天的事，而且还容易吃到满足，俗称“不吃撑不满足”，所以对自己没有自信只吃一小块蛋糕，还是老老实实做个“低热量的甜点”吧。

一款甜点的用料

紫薯 一根 白糖 2勺
酸奶 100ml 全麦饼干 2块
燕麦片 2勺 蓝莓 几颗

一款甜点的做法

减脂期让你甜蜜的一款甜点的做法图解1

步骤1

紫薯蒸好或者烤好，用勺子把肉挖出来压成泥。
减脂期让你甜蜜的一款甜点的做法图解2

步骤2

选择全麦饼干，粗纤维的饼干系列
减脂期让你甜蜜的一款甜点的做法图解3

步骤3

放一些自己喜欢吃的水果，紫薯泥放在底层，全麦饼干放在紫薯上面。
减脂期让你甜蜜的一款甜点的做法图解4

步骤4

倒入酸奶和燕麦片。
减脂期让你甜蜜的一款甜点的做法图解5

步骤5

挖一口，满满的内料，层层的满足，视觉也很饱腹
减脂期让你甜蜜的一款甜点的做法图解6

步骤6

一路的辛苦这一口已经无比满足，还不满足，再来一口，再一口……

一款甜点的烹饪技巧

1：喜欢坚果的也可以放进去，例如葡萄干。 2：紫薯泥加点糖或蜂蜜口感更好，紫薯偏干，放点蜂蜜压成泥状口感细腻丝滑。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-07

©本菜谱的做法由 大明子馋美食 编写，未经授权不得转载

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