纤体蔬果昔

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12月de春天琪琪
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轻断食饮品--纤体果蔬饮 让肠道休息一下，选择果蔬饮品再合适不过，做法超级简单，帮助肠胃排毒，还你一个通畅的身体。 苹果中的含水量为85%。且含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。还含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。 冬瓜有利尿的作用，且热量低，能清热生津、解署除烦等。 芹菜性甘、凉，具有清热利尿、降压去脂的功效。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，还有B族维生素、钙、磷、铁、钠等⋯
参与活动: #营养小食光#

纤体蔬果昔的用料

苹果 1个 黄瓜 半根
苦瓜 1小节 冬瓜 1小块
芹菜 1颗 矿泉水 600

纤体蔬果昔的做法

#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解1

步骤1

准备食材，把苦瓜去瓤切块、冬瓜去皮切块，芹菜洗净切节，黄瓜切块，苹果去皮去核切块。
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解2

步骤2

准备好的食材。
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解3

步骤3

锅中入水烧开，焯熟芹菜。
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解4

步骤4

焯熟冬瓜(可多煮一下，煮至微软)。
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解5

步骤5

焯熟苦瓜(能有效的去除苦瓜的苦味）。
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解6

步骤6

所有食材备好。
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解7

步骤7

食材倒入料理机，加入水，打磨成汁水，这是未打磨好的状态。
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解8

步骤8

打磨成这样就可以了(请按自己机器设置打磨)。
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解9

步骤9

倒入好看的杯子中，口感不错哦……
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解10

步骤10

成品图~
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解11

步骤11

成品图~
#营养小食光#纤体蔬果昔的做法图解12

步骤12

开动吧……

纤体蔬果昔的烹饪技巧

苦瓜不要放多了，不然会比较苦哦……水的多少决定着汁水的浓淡度…。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-09

©本菜谱的做法由 12月de春天琪琪 编写，未经授权不得转载

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