李氏粗菜包

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好玩儿，好做，健康，美味，顶饿啊

李氏粗菜包的用料

菠菜 200g	盐少少滴
鸡蛋 4个	酱油 1汤匙
鸡粉少许	虾皮 50g
香菇 250g	姜末少少滴
耗油一勺	胡椒粉半勺
尖椒（小一点）一个

李氏粗菜包的做法

步骤1

1菠菜，香菇，焯水，切碎，2胡萝卜切碎，油煸炒10秒，盛出，3鸡蛋打散，炒碎碎，

步骤2

姜末，耗油，盐，鸡精，酱油，鸡蛋，虾皮，菠菜，胡萝卜，香菇……通通放里，千万别咸了，一定少盐，我做都不放盐，因为蚝油酱油虾皮已经盐份够足了哦，搅拌吧宝贝儿，别忘了放香油哦

步骤3

搅拌好后，放些许白面和淀粉，比例一比一，增加馅料的粘合度，

步骤4

把拌好的馅放手心，团成团，使劲儿，团实了

步骤5

把玉米面，放在白板上，圆圆的馅料轻轻滚一滚，再拿起，用手在使劲团团，再放玉米面里滚一滚，再放手心团实，直到不出水了

步骤6

玉米面面

步骤7

凉水下锅，放屉布上，盖盖，上气十五分钟，搞定

步骤8

搞定了

步骤9

掰开看看，香菇啊，超级棒棒的，玉米面啊，超级粗粮营养，简单不吧

李氏粗菜包的烹饪技巧

多吃蔬菜，粗粮，对身体好哦。如果家里有老人，绝对要一周吃一次粗粮哦，还有，香菇里含钾，缺钾的可以多补补，平时喝碳酸饮料的，也要多吃香菇哦，因为碳酸饮料会导致钾流失的快些！加油健康的家人们！抽空，我上传个万能油，嘘嘘，小声点
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-30

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分类：含蛋白高铁口腔溃疡养发

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