减脂期小零食：无油低脂烤鸡柳

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如月痴吃吃
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对于一个减脂的人来说，天天吃草实在是太寂寞了！偶尔吃吃鸡肉也只有蒸的和煮的，寡淡无味~什么时候才能来上一顿吃了解馋又不长胖的食品呢？别急，这款无油低脂鸡柳可解燃眉之急！一口一个，吃了不怕胖！

无油低脂烤鸡柳的用料

鸡胸肉 1块 料酒 1匙勺
盐 5g 胡椒粉 5g
面包糠 适量

无油低脂烤鸡柳的做法

减脂期小零食：无油低脂烤鸡柳的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净，切成长条，用刀背轻轻拍打，放入碗中。
减脂期小零食：无油低脂烤鸡柳的做法图解2

步骤2

加入适量料酒、盐、黑胡椒粉、蛋清搅匀，腌制20分钟。
减脂期小零食：无油低脂烤鸡柳的做法图解3

步骤3

将腌制好的鸡胸肉裹上面包糠，均匀沾满。
减脂期小零食：无油低脂烤鸡柳的做法图解4

步骤4

烤箱上下火200°预热，烤盘垫油纸，放入裹上面包糠的鸡柳，烤20分钟后取出装盘，完成。

无油低脂烤鸡柳的烹饪技巧

虽是烤制的无油版鸡柳，味道却不差分毫，少了一丝油炸的焦香味，不过沾上番茄酱，也是十分可口的。正在健身的朋友们，别忘了给自己来一份哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-14

©本菜谱的做法由 如月痴吃吃 编写，未经授权不得转载

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