减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一

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☀️☀️是不是很多人和我一样，想吃沙拉，但就是怕那个高热量的沙拉酱。。自己在家会花几分钟现做沙拉酱。吃起来更健康！我这次做的是蛋黄沙拉酱，配上土豆泥口味真的好香。所有用到的食材都很低脂，快做起来吧！[飞吻R][飞吻R][飞吻R]

土豆泥的用料

牛奶 100克 鸡蛋 3个
柠檬汁 8克 橄榄油 25克
糖粉 15克 黄瓜 1/3根
土豆 2个共500克 西兰花 适量
洋葱 1/4个 虾仁 10个

土豆泥的做法

减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解1

步骤1

减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解2

步骤2

然后加入剩余所有食材，小火不断搅拌8分钟到慢慢粘稠。（如果出现水油分离，快速搅拌就可以解决的）
减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解3

步骤3

减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解4

步骤4

️胡萝卜切小块，西兰花切碎，然后下锅中焯水2分钟盛出。
减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解5

步骤5

️鸡蛋下锅煮8分钟煮熟剥皮切块。
减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解6

步骤6

️黄瓜切薄片加少量盐挤出多余水分。
减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解7

步骤7

洋葱切丝。
减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解8

步骤8

虾仁加黑胡椒粉和盐煎熟。
减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解9

步骤9

碗里放入煮好的土豆捣碎
减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解10

步骤10

然后加入黑胡椒粉和牛奶50ml，适量盐巴拌匀。
减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法图解11

步骤11

加入处理好的鸡蛋，黄瓜，虾仁，洋葱，胡萝卜，西兰花，加入自制的沙拉酱1勺，拌匀就可以吃啦！

土豆泥的烹饪技巧

西兰花虾仁土豆泥超好吃！等你们做起来哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-17

©本菜谱的做法由 悠悠食记 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 煎 拌 清淡 沙拉

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