鲜香脆嫩、香辣解馋～烤花菜

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鲜香脆嫩，香辣解馋，简单、营养又好吃～烤花菜。 花菜味道鲜美，富含膳食纤维、蛋白质和维生素等，营养价值很高。 花菜含水量很高，达90%以上，热量较低，饱腹又不会胖， 对减肥、健身人士也很友好。 将花菜切成小朵，拌上烧烤汁等调味料，放入烤箱，高温快烤，花菜表面裹满料汁，鲜香脆嫩，里面多汁软嫩、清香，口感超赞！
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烤花菜的用料

花菜 1小朵 【调味料】 ：
油 2勺 盐 1小勺
黑胡椒 1小勺 烧烤汁 2勺
辣椒粉 1小勺

烤花菜的做法

#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#鲜香脆嫩、香辣解馋～烤花菜的做法图解1

步骤1

花菜洗净、切小朵，在盐水中浸泡15分钟。 Tip：花菜不要切太大朵，避免外边烤焦了里面还没熟。
#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#鲜香脆嫩、香辣解馋～烤花菜的做法图解2

步骤2

花菜控干水分，加油、盐、黑胡椒、烧烤汁。
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步骤3

根据口味喜好，加适量辣椒粉，拌匀。
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步骤4

将花菜摆入铺了油纸的烤盘。
#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#鲜香脆嫩、香辣解馋～烤花菜的做法图解5

步骤5

放入烤箱，选择空炸模式，温度调至180℃，定时5分钟(根据所切大小调整)。
#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#鲜香脆嫩、香辣解馋～烤花菜的做法图解6

步骤6

观察上色情况，烤至表面稍变金棕色、变软后即可。
#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#鲜香脆嫩、香辣解馋～烤花菜的做法图解7

步骤7

成品。出炉后撒适量白芝麻。
#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#鲜香脆嫩、香辣解馋～烤花菜的做法图解8

步骤8

成品。鲜香脆嫩，香辣解馋，营养又好吃。
#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#鲜香脆嫩、香辣解馋～烤花菜的做法图解9

步骤9

成品。
#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#鲜香脆嫩、香辣解馋～烤花菜的做法图解10

步骤10

成品。

烤花菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-02

©本菜谱的做法由 元気汀 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 烤 咸 家常菜 快手菜

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