健康早餐：藜麦沙拉

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藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。 所以，藜麦一直被健康减肥达人们追捧
参与活动: #入秋滋补正当时#

藜麦沙拉的用料

藜麦 一小把 鲜虾 4只
鸡蛋 1个 西兰花 适量
沙拉酱 适量 小西红柿 适量

藜麦沙拉的做法

#入秋滋补正当时#健康早餐：藜麦沙拉的做法图解1

步骤1

西兰花放盐浸泡几分钟
#入秋滋补正当时#健康早餐：藜麦沙拉的做法图解2

步骤2

处理食材 鸡蛋中火开盖煮五分钟，想吃全熟的煮时间久一些； 鲜虾去虾线，煮2～4分钟，根据虾大小定时间； 西兰花，水开放进去，焯两分钟就ok了；
#入秋滋补正当时#健康早餐：藜麦沙拉的做法图解3

步骤3

藜麦洗两遍，倒锅里煮12分钟
#入秋滋补正当时#健康早餐：藜麦沙拉的做法图解4

步骤4

食材摆盘，挤入适量自己喜欢的沙拉酱，混合一下
#入秋滋补正当时#健康早餐：藜麦沙拉的做法图解5

步骤5

摆上鸡蛋，小西红柿点缀
#入秋滋补正当时#健康早餐：藜麦沙拉的做法图解6

步骤6

好吃又营养健康的沙拉就做好了

藜麦沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-15

©本菜谱的做法由 面包和酱 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 功效 乳糖不耐 晚餐

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