低脂低卡的凉拌秋葵～

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今天西蘭分享一道营养又美味的凉拌秋葵，低脂低卡，好吃不胖，不用油不用炒，超适合减肥期间的宝宝们，简单又快手，赶紧做起来吧～

凉拌秋葵的用料

秋葵 13个 蒜 3瓣
小米辣 3个 盐 1勺
生抽 3勺 陈醋 1勺
蚝油 1勺

凉拌秋葵的做法

低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解1

步骤1

准备好所有食材。
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解2

步骤2

先调个汁：碗中加蒜末➕小米辣，
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解3

步骤3

3勺生抽，
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解4

步骤4

1勺陈醋，
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解5

步骤5

1勺蚝油，
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解6

步骤6

1小勺盐。
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解7

步骤7

搅拌均匀。
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解8

步骤8

秋葵提前盐水浸泡洗净。锅中烧开水，加一丢丢盐，放入秋葵焯水2分钟，捞出过凉。
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解9

步骤9

切掉秋葵头部，
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解10

步骤10

码入盘中。
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解11

步骤11

将料汁淋在秋葵上，完成✔️。
低脂低卡的凉拌秋葵～的做法图解12

步骤12

非常好吃。

凉拌秋葵的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-20

©本菜谱的做法由 西蘭 编写，未经授权不得转载

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