减脂饱腹的藜麦豆浆～

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#姐姐的早餐# 藜麦，作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦中蛋白质的含量平均为16%，富含人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必需的1种氨基酸，而且藜麦低脂、低升糖、低淀粉，热值也很低 红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效 今天就来做一款减脂饱腹的藜麦红枣豆浆
参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#

藜麦豆浆的用料

藜麦 一量杯 红枣 5个
黄豆 一量杯

藜麦豆浆的做法

#合理膳食 营养健康进家庭#减脂饱腹的藜麦豆浆～的做法图解1

步骤1

准备好所有食材，图妈这次准备的有一量杯的黄豆 ，一量杯藜麦和五个红 枣
#合理膳食 营养健康进家庭#减脂饱腹的藜麦豆浆～的做法图解2

步骤2

把红枣去核 ，把所有的食材清洗后放入豆浆 机
#合理膳食 营养健康进家庭#减脂饱腹的藜麦豆浆～的做法图解3

步骤3

加入适量的水到标记 刻度
#合理膳食 营养健康进家庭#减脂饱腹的藜麦豆浆～的做法图解4

步骤4

盖上盖子， 插上电源 ，图妈用的是九阳迷你豆浆机， 小巧方便 ，还能磨粉，很喜欢
#合理膳食 营养健康进家庭#减脂饱腹的藜麦豆浆～的做法图解5

步骤5

选择豆浆模式
#合理膳食 营养健康进家庭#减脂饱腹的藜麦豆浆～的做法图解6

步骤6

大概15分钟左右 ，机器发出滴滴滴的声音 就表明豆浆做好了， 拔掉电源倒入杯中
#合理膳食 营养健康进家庭#减脂饱腹的藜麦豆浆～的做法图解7

步骤7

中秋快到了， 配上一个月饼 ，一份减脂饱腹的早餐就可以开始 了～
#合理膳食 营养健康进家庭#减脂饱腹的藜麦豆浆～的做法图解8

步骤8

来张特写 ，很细腻 ，还有浓香的红枣味，很好喝，又营养～

藜麦豆浆的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-20

©本菜谱的做法由 图妈早餐 编写，未经授权不得转载

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