越喝越瘦！红薯藜麦豆浆

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蝶舞九天
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藜麦中的蛋白质含量可达22%，比牛肉还要高，藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高，而且含有极高含量的纤维素，比全麦还高出50%，藜麦不含胆固醇，热量低，是减肥代替主食的好食材。 红薯大量的纤维素，也饱腹感很强的食物，搭配黄豆做豆浆，减肥又补钙。（2人量）

红薯藜麦豆浆的用料

红薯 70g 藜麦 20g
黄豆 50g 水 900ml

红薯藜麦豆浆的做法

越喝越瘦！红薯藜麦豆浆的做法图解1

步骤1

材料准备。
越喝越瘦！红薯藜麦豆浆的做法图解2

步骤2

红薯洗净去皮切成2CM丁。
越喝越瘦！红薯藜麦豆浆的做法图解3

步骤3

藜麦，洗干净的黄豆和红薯一起放入料理杯中，加水900ml。
越喝越瘦！红薯藜麦豆浆的做法图解4

步骤4

盖好料理杯盖，现在的破壁机都有微动保护，如果没有盖好盖子机器不会工作。
越喝越瘦！红薯藜麦豆浆的做法图解5

步骤5

设定杂粮粥，等他自动提示做好就可以了。 没有破壁机的也可以使用豆浆机制作。
越喝越瘦！红薯藜麦豆浆的做法图解6

步骤6

美美哒~

红薯藜麦豆浆的烹饪技巧

我用的米厨破壁机。没有破壁机的也可使用豆浆机制作。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-07

©本菜谱的做法由 蝶舞九天 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 一家三口 下午茶 其他工艺 午餐

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