抗氧化又补脑的鲜核桃拌菠菜

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现在正是吃鲜核桃的时节，相比于干燥后的醇香核桃仁，鲜核桃口感清脆，有淡淡的甜味，其中含有许多滋补大脑的营养元素和微量元素，富含锰和锌元素。当然，食用不要过量，因为核桃里含有较高的脂肪。这道鲜核桃拌菠菜，口感咸香清爽，是秋季里适合常吃的一道养生拌菜。
参与活动: #入秋滋补正当时#

鲜核桃拌菠菜的用料

鲜核桃 6个 紫皮洋葱 半个
菠菜 1把 生抽，盐，糖，香醋，香油 适量

鲜核桃拌菠菜的做法

#入秋滋补正当时#抗氧化又补脑的鲜核桃拌菠菜的做法图解1

步骤1

买鲜核桃，最好是买这种去掉青皮的，不然剥去外皮很费劲。
#入秋滋补正当时#抗氧化又补脑的鲜核桃拌菠菜的做法图解2

步骤2

鲜核桃的皮比较软，很容易打开，剥5－6鲜核桃备用。
#入秋滋补正当时#抗氧化又补脑的鲜核桃拌菠菜的做法图解3

步骤3

一把菠菜约300克左右，洗净后沸水焯2分钟，紫皮洋葱取半个，洗净切丝。
#入秋滋补正当时#抗氧化又补脑的鲜核桃拌菠菜的做法图解4

步骤4

菠菜焯好沥干水分，和洋葱丝一起放入碗中。
#入秋滋补正当时#抗氧化又补脑的鲜核桃拌菠菜的做法图解5

步骤5

加入鲜核桃，来一勺生抽，少许糖和盐，适量鲜醋，再淋入几滴香油拌匀即可。
#入秋滋补正当时#抗氧化又补脑的鲜核桃拌菠菜的做法图解6

步骤6

再来一张！

鲜核桃拌菠菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-22

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