减脂期一定要吃的营养美味的北非蛋shakshuka

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之前看超模饮食介绍，她们都会利用周末的时间出去吃一个丰富的brunch，其中必点菜就是北非蛋shakshuka，“一个号称世界上最好吃的早餐”。既营养又美味，减脂而且很有饱腹感。其实北非蛋做法非常简单，大家利用周末的时候一定要试试。

北非蛋shakshuka的用料

鸡蛋 2个 番茄 1个
洋葱 半个 红椒 半个
黄椒 半个 培根 2片
大蒜 5瓣 牛油果 半个
香菜（可不放） 适量 橄榄油（黄油） 适量
孜然粉 2勺 黑胡椒 1勺
盐 适量 番茄酱 适量

北非蛋shakshuka的做法

减脂期一定要吃的营养美味的北非蛋shakshuka的做法图解1

步骤1

番茄去皮后切小块，（快速去皮方法：切十字放在热水里1分钟，取出过下凉水）。洋葱切丁、大蒜切末、红椒黄椒切丁，培根切丁，牛油果切片。自制番茄酱（可以用现成的番茄酱）
减脂期一定要吃的营养美味的北非蛋shakshuka的做法图解2

步骤2

锅中放入橄榄油（或黄油），中火，放入蒜末和洋葱，炒出香味后加入红椒、黄椒，放入培根，翻炒2分钟后放入番茄，炒到番茄软烂
减脂期一定要吃的营养美味的北非蛋shakshuka的做法图解3

步骤3

加入2勺孜然粉（北非蛋的灵魂）和适量盐，加入一些自制番茄酱，也可以用现成的番茄酱增加口感，翻炒均匀，加入适量热水，锅开后盖上盖子转小火5分钟。
减脂期一定要吃的营养美味的北非蛋shakshuka的做法图解4

步骤4

5分钟后开盖中火收汁2分钟，在锅中掏2个洞，打入2个鸡蛋，盖上盖子小火2分钟左右，出锅前放上奶酪片（如果是减脂餐可以不放）
减脂期一定要吃的营养美味的北非蛋shakshuka的做法图解5

步骤5

放上牛油果片，撒上黑胡椒，也可以撒上香菜

北非蛋shakshuka的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-08

©本菜谱的做法由 Hello-缇缇 编写，未经授权不得转载

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