一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜

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一个人也要好好吃饭哦 俗话说 饭前先喝汤苗条又健康 不想花太多时间做饭又不想点外卖的小伙伴可以这样吃(≧∇≦)/营养健康重点是非常快(*^ω^*)西兰花和西红柿都是对女性非常友好的食材哟

一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的用料

西兰花 1/3小朵 胡萝卜 1/3根
西红柿 一大颗 鸡蛋 一个
葱花 适量 蒜 适量

一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法

一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解1

步骤1

第一部把饭煮上然后先起锅烧水 烧水的时候准备食材 西兰花切成小朵 胡萝卜切薄片 西红柿切小块 打好鸡蛋 切好葱花蒜米
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解2

步骤2

备好食材的时间刚好水开（ 一定要先烧水才能节约时间哦,,Ծ^Ծ,,） 西兰花焯水 二次水开后闻到有西兰花的味道散发出来以后就可以捞出来啦
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解3

步骤3

食用油加热放入葱花蒜米 多放点蒜米会很香哦
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解4

步骤4

倒入焯好的西兰花和胡萝卜翻炒
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解5

步骤5

放少许酱油或者耗油 西兰花不吃盐 酱油和耗油比较入味哦 继续炒呀炒
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解6

步骤6

胡萝卜有点软的时候放入几块切好的西红柿（放几块就行 要多留一些等下做汤哦）翻炒翻炒 胡萝卜软硬适中的时候就是装盘的时候哦
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解7

步骤7

噹噹 出菜 马上洗锅放油准备做汤
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解8

步骤8

油锅放葱花准备煎鸡蛋 煎鸡蛋的好吃重点是什么 重点就是火要大 油要足㊙️
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解9

步骤9

鸡蛋炒熟后放入之前做菜剩余的西红柿 切记炒熟后在放西红柿 不然汤会腥哦葱花也无力回天的那种腥d(ŐдŐ๑)
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解10

步骤10

放适量盐继续炒两炒 放水 感觉自己能喝多少汤就放多少水(✪▽✪)
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解11

步骤11

盖盖煮到西红柿的皮都脱落 基本上就好了 放点小葱花 再煮一分钟左右
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解12

步骤12

呵呵觉得吃到西红柿皮很扫兴的同学可以把西红柿皮挑出来 挑完皮就可以出锅了
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解13

步骤13

噹噹~菜好饭也熟了
一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的做法图解14

步骤14

上桌开吃(≧∇≦)/

一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜的烹饪技巧

西兰花防癌 西红柿补充维生素C 提高免疫力 胡萝卜富含维生素A 对眼睛好对眼睛好多吃多吃多吃(￣o￣) . z Z 搅鸡蛋的时候少放点水炒出来口感更松软哦,,Ծ^Ծ,,
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-04

©本菜谱的做法由 方阿姨的小厨房 编写，未经授权不得转载

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