蛋白质媲美牛肉的“素食之王”，减脂鲜虾藜麦饭

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营养健康又美味的鲜虾藜麦饭，减肥首选，喜欢的朋友千万别错过哟。
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鲜虾藜麦饭的用料

藜麦米半杯	大米一杯克
鲜虾 10只	胡萝卜半根
洋葱半个	玉米粒 30克
青豆粒 30克	生抽小半勺
盐适量克	植物油适量
生姜一片	胡椒粉少许

鲜虾藜麦饭的做法

步骤1

半杯藜麦放入锅中，中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。

步骤2

将煮熟的藜麦捞出来，放入漏勺中控干水分。

步骤3

辅料准备好：玉米和青豆从冰柜取出后解冻，胡萝卜去皮后切成丁，洋葱切成丁备用。

步骤4

鲜虾去壳去虾线。

步骤5

放入少许白胡椒粉，再放入姜丝，搅拌均匀后腌制5分钟。

步骤6

锅中放入少许植物油，先将虾仁放入锅中炒到变色。

步骤7

将鲜虾拨至锅的一旁，再放入胡萝卜丁翻炒。

步骤8

接着放入豌豆，玉米粒，洋葱粒翻炒均匀。

步骤9

炒出香味后放入一碗米饭，再放入沥干水分的藜麦。

步骤10

根据个人的口味调入适量的盐，再次翻炒均匀。

步骤11

放入小半勺味达美生抽，再次翻炒均匀后就可以出锅了。

步骤12

营养美味，大人小孩都非常喜欢。

步骤13

油脂含量很低，减肥期间的朋友也可以大快朵颐。

鲜虾藜麦饭的烹饪技巧

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创建时间:2020-12-21

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