减肥版韩式豪华大酱汤

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hi，我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵 每次看到有节食减肥的朋友就很生气 虽然体重可以快速下降，但真的对身体很不好 慢慢身体代谢下降就很难再瘦了 也就是大家说的平台期 要知道代谢降低了吃进去的食物就很容易被囤积起来这样就会进入周而复始的胖里 而好好吃饭，三餐合理摄入能量真的可以自然瘦的 一直很喜欢吃日韩传统的饮食，清淡有营养 这次我做的韩式大酱汤就很适合在减脂期来吃的哦 传统大酱汤会用淘米水来增加汤的浓度 我的用清水也同样美味哦 最重要的是超低卡，只放了一滴油～

韩式大酱汤的用料

西葫芦 半根 土豆 半个
豆腐 一小块 香菇 1个
洋葱 一小块 金针菇 切断
蛤蜊 一把 牛肉片 一小碗

韩式大酱汤的做法

减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解1

步骤1

超级浓郁的大酱汤 不仅是豪华版还是低脂低卡 没馋到你算我输
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解2

步骤2

半个西葫芦、半个土豆、一小块豆腐、1个香菇切块 一小块洋葱切丝 金针菇切断 蛤蜊一把 牛肉片一小碗 （这些通常是我的大酱汤标配食材，但其实想吃啥随意放都可以）
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解3

步骤3

热锅喷油 （我的这个喷油壶喷一次的量几乎比一滴油还少） 先放洋葱炒翻炒再放牛肉
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解4

步骤4

因为油少肉瘦小心黏锅 快速翻炒出香味加适量清水 （也可以加淘米水汤汁更浓稠）
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解5

步骤5

大酱汤美味的关键秘方来啦！ 两勺韩式大酱➕一勺韩式辣酱
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解6

步骤6

这样做出来的大酱汤光看颜色就超级有胃口了
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解7

步骤7

水沸加入蛤蜊、金针菇、西葫芦、土豆、香菇、豆腐
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解8

步骤8

中小火煮15分钟
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解9

步骤9

低卡豪华版大酱汤就完成啦～
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解10

步骤10

热气腾腾暖fufu的冬天吃起来不要太幸福
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解11

步骤11

满满的食材 吃一碗大酱汤其实我就已经饱啦～
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解12

步骤12

如果要搭配主食推荐糙米饭代替白米饭 生糖慢，更抗饿更健康
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解13

步骤13

想要吃饱吃好的关键是千万不要摄入过量 每餐的碳水吃自身拳头这么大就够够的了～
减肥版韩式豪华大酱汤的做法图解14

步骤14

不论是泡饭吃还是单独喝汤都超赞 土豆很糯 西葫芦也好吃 金针菇也是我的心头爱 除了牛肉我最爱汤里的豆腐 总之因为都是喜欢的食物我才放 每样都好吃哦～

韩式大酱汤的烹饪技巧

关于这样好吃不胖的食谱我还有很多，中式西式通通有， 你们还想看啥内容，记得留言告诉我啊～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-28

©本菜谱的做法由 颖涵的快厨房 编写，未经授权不得转载

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