低卡❗好吃不胖 | 时蔬烤鸡胸肉

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一一一叶
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荤素搭配，才不易发胖哦！ 今天用海氏K5多功能空气炸烤箱来做一款好吃，低脂的减肥餐！减脂必备的鸡胸肉，香甜软糯的贝贝南瓜，各种蔬菜，小番茄，超满足！空气炸烤箱，搪瓷更健康！

时蔬烤鸡胸肉的用料

鸡胸肉 250g 贝贝南瓜 半个
玉米 半个 彩椒 半个
西兰花 5朵 土豆 一个（小个）
圣女果 6个 大蒜 3～5瓣

时蔬烤鸡胸肉的做法

低卡❗好吃不胖 | 时蔬烤鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备好食材，蔬果洗净，切块
低卡❗好吃不胖 | 时蔬烤鸡胸肉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净，切块，鸡胸肉+蒜+1勺料酒+1.5勺生抽+1勺老抽+盐+黑胡椒粉(碎)，抓拌均匀，腌制至少1小时
低卡❗好吃不胖 | 时蔬烤鸡胸肉的做法图解3

步骤3

蔬果+盐+橄榄油+黑胡椒粉(碎)，抓拌均匀
低卡❗好吃不胖 | 时蔬烤鸡胸肉的做法图解4

步骤4

烤箱提前180度预热，玉米，土豆先烤10分钟，拿出来，铺上胸肉，再全部一起烤30分钟
低卡❗好吃不胖 | 时蔬烤鸡胸肉的做法图解5

步骤5

出炉啦~
低卡❗好吃不胖 | 时蔬烤鸡胸肉的做法图解6

步骤6

超好吃的低脂餐！简单，零失败，赶紧动起来吧！

时蔬烤鸡胸肉的烹饪技巧

⚠贝贝南瓜，玉米铺在上层，西兰花，彩椒等放底层哦，防止菜类烤焦了 ❗
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-01-02

©本菜谱的做法由 一一一叶 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 高VA 高VC 美白 养发

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