精选
最新
菜单
五彩斑斓低脂营养沙拉
精品
独家
现代生活节奏越来越快，除了努力搬砖，大家也要注重自己的革命本钱——身体！小姐姐们也要理智减肥哦！
给大家推荐这款让你食指大动的低脂营养沙拉！不仅色彩斑斓，而且蛋白质和纤维素都在线，也适合健身后身体营养的供养。妥妥的绿色食品
营养沙拉的做法
步骤1
首先将香菇、蟹味菇和西兰花，泡水洗净，切小块，胡萝卜去皮切片（为了让娃加入劳动，让他切成雪花片），西兰花烫次开水备用。同时用煮蛋器把鸡蛋煮上。
步骤2
龙利鱼（巴沙鱼）加入盐和研磨黑胡椒碎腌制30分钟
步骤3
鲜虾洗净，放炒锅中（锅中不放油或水哦，干的）加入盐，盖上锅盖。等锅中虾变红，水收干（虾一加盐会自已出水），起锅去壳去虾线。再放入平底锅中，加少量油和蒜头，将虾仁煎至金黄，备用。
步骤4
平底锅加少量油，加2个蒜头爆香，加入切丁的香菇，炒至变软，加入少量盐和研磨黑胡椒碎，盖上锅盖焖3分钟。（划重点：不加水！）关火，这时香菇会自己出水，把香菇和香菇的汁分开装盘。香菇汁后面会用到哦！！！
步骤5
平底锅加少量油和蒜头爆香，加入蟹味菇，炒至变软，加盐，这时蟹味菇会自己出水。（划重点：不加水），倒入胡萝卜丁。盖上锅盖，利用蟹味菇自身出的汁把胡萝卜丁煨熟。汁收干起锅备用。
步骤6
把腌制好的龙利鱼煎至金黄色，起锅备用。
步骤7
西兰花用开水煮5～8分钟，沥干水分，用少量油翻炒断生。
步骤8
意大利面放开水中煮8分钟，沥干水，放入加了少量油的平底锅中，翻炒～此时加入第4步骤的香菇汁（加入后，面会很香哦），翻炒至汁收干。
步骤9
所有配菜大集合～～～
步骤10
把意大利面放入大碗底部，依次有序地放入配菜。一种配菜放一个角落，虾放中间。
步骤11
放好后是这样子滴～～～美美哒……也可以自己加入紫薯哦！
步骤12
最后，淋上芝麻烘焙沙拉！完美！营养沙拉的烹饪技巧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2021-01-03
©本菜谱的做法由 灶台转转转 编写，未经授权不得转载
灶台转转转
分享至微信
营养沙拉的其他做法更多 
营养沙拉的相关推荐更多
你当前的位置：豆果美食 > 五彩斑斓低脂营养沙拉
查看更多评论
扫码下载豆果美食app
与全世界的豆子一起标记吃货生活
京公网安备 11010502038268号
京网文【2017】6954-770号
