低脂减肥健康养生补血祛湿养胃腊八粥（一人量）

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暮墨柒

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补血：红枣桂圆莲子，祛湿：薏米红豆，滋阴润肺：百合，养胃：小米大米，补肾：黑豆黑芝麻花生，含多种功效为一体的健康养生粥，如果喜欢喝甜的放点冰糖或者红糖，

腊八粥的用料

小米 10g	炒过的薏仁米 10g
桂圆 2个	大枣 3个
黄豆 10g	红豆 10g
莲子 5g	百合 5g
大米 30g	绿豆 10g
花生 5g	黑芝麻一勺
红糖或冰糖若干

腊八粥的做法

步骤1

按照以上说的食材的（除红枣桂圆黑芝麻外）量。放进去，用水洗干净，花生可能会飘走，最好先接着。

步骤2

淘洗完了之后，再把红枣洗一洗，桂圆去壳洗一洗。红枣我是直接用厨房剪刀剪的比较方便。

步骤3

最后撒上黑芝麻（我用的是熟的黑芝麻）。

步骤4

我用的是电高压锅调到豆子的模式，然后放适量的水，最好是比煮饭时候要多一倍到两倍左右的水，喜欢稠一点的就少一点水，喜欢喝稀一点的就多放一点水，但是肯定是比煮饭要多一些水，你们根据自己的喜好放水，开锅后放糖，喝多少放多少糖，喝不完的不要放糖，等第二天要喝的时候再放

腊八粥的烹饪技巧

我的东西大米小米豆子这些东西因为怕长虫子，我都放到的是冷冻室里冻着了。因为之前长过虫子，冻过之后跟没冻过之后口感可能有些不一样吧，但是最起码可以保证放的时间比较长。现在疫情期间有的时候也不方便买东西，买完之后也需要囤积，所以如果有这些杂粮比较方便的，还是放在冷冻柜（或冷冻室）里冻上。大家自己看怎么合适，或者有比较更好的不长虫的方法也可以按自己合适的方法处理保存。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-01-20

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分类：母婴人群备孕孕妇孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

暮墨柒

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