再也不用担心长胖——五香沙拉巴沙鱼

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节奏繁忙的现代打工一族总想着如何吃才是最健康营养的， 巴沙鱼具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症有辅助疗效。今天就来和大家一起做道简单好吃的巴沙鱼菜，对健康减脂的你绝对是福利。再加上酸甜可口的0脂肪丘比沙拉汁美妙的滋味蔓延你的口腔。
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五香巴沙鱼的用料

芦笋 若干 巴沙鱼 一大片
黑胡椒 1克 盐 2克
五香粉 2克 鸡蛋液 40克
淀粉 适量 姜 三片
葱姜料酒 10克 0脂肪丘比沙拉汁 适量
球形生菜 50克

五香巴沙鱼的做法

再也不用担心长胖——五香沙拉巴沙鱼的做法图解1

步骤1

芦笋取头部一段洗净，锅内开水烧开，放入适量的盐和芦笋一起烧开，取出，然后用晾凉的凉水加入冰块，放入芦笋段过凉，沥干水分备用。
再也不用担心长胖——五香沙拉巴沙鱼的做法图解2

步骤2

将巴沙鱼片切成块状，放入盐，姜片，五香粉，黑胡椒，料酒抓拌均匀。
再也不用担心长胖——五香沙拉巴沙鱼的做法图解3

步骤3

将准备好的鸡蛋液倒入龙巴沙鱼块中，抓捏均匀。
再也不用担心长胖——五香沙拉巴沙鱼的做法图解4

步骤4

将所有的巴沙鱼块两面沾上淀粉，放一旁待用。
再也不用担心长胖——五香沙拉巴沙鱼的做法图解5

步骤5

不粘锅内放入少量橄榄油，中小火将鱼的两面煎至金黄。
再也不用担心长胖——五香沙拉巴沙鱼的做法图解6

步骤6

喷香的巴沙鱼块煎好，取出备用。
再也不用担心长胖——五香沙拉巴沙鱼的做法图解7

步骤7

将少量的球生菜叶，切丝铺在餐盘内，放入巴沙鱼块和芦笋，撒上适量沙拉汁，一道健康美味，营养低脂的色拉菜就完成了

五香巴沙鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-16

©本菜谱的做法由 乐食尚 编写，未经授权不得转载

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