可甜可盐波菜厚蛋烧

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今天介绍一道营养全面，低脂低卡不油腻，非常适合减脂期小伙伴们吃的菠菜厚蛋烧。咬一口柔嫩松软，清香四溢，菠菜的清爽融合鸡蛋的香嫩，好吃极了。
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可甜可盐波菜厚蛋烧的用料

土鸡蛋 3个 牛奶 适量
油 少量 盐 少量
波菜 三棵 丘比沙拉酱 适量

可甜可盐波菜厚蛋烧的做法

#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解1

步骤1

菠菜洗净，开水锅中烫一下捞出过凉水后，沥干水分，切成小段备用。
#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解2

步骤2

打三个鸡蛋 加一点点牛奶，适量盐。
#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解3

步骤3

将鸡蛋打散后放入切碎的菠菜，再打匀。
#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解4

步骤4

玉子烧锅烧热，刷上食用油。
#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解5

步骤5

倒入菠菜鸡蛋液，轻轻晃动锅子，使蛋液均匀铺满锅底。
#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解6

步骤6

蛋液表面凝结后用玉子烧锅铲小心慢慢的往前推卷起蛋液。
#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解7

步骤7

蛋卷放前，锅底刷油再到入菠菜鸡蛋液
#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解8

步骤8

将锅掉个头 ，锅铲推卷着鸡蛋成蛋卷
#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解9

步骤9

卷成蛋卷后用锅铲定型
#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解10

步骤10

切成段 切面很漂亮哦
#321沙拉日#可甜可盐波菜厚蛋烧的做法图解11

步骤11

口感柔嫩松软，挤上丘比沙拉酱 一口一个 好吃又营养。

可甜可盐波菜厚蛋烧的烹饪技巧

做这道菜火候是关键，全程中小火 ，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-17

©本菜谱的做法由 503飞啊 编写，未经授权不得转载

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