低卡太阳土豆饼

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娜娜food
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土豆饼做过许多次 土豆泥版的，土豆片的 味道都还不错，就是太单一了 这次改良了一下 还是以减脂为主 用的是土豆丝 配上丘比家的沙拉汁 口味清淡爽口些了 集美们的减肥食谱又可以多一道了 赶紧收藏学起来吧 很简单哦
参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

低卡太阳土豆饼的用料

中等大小土豆 一个 鹌鹑蛋 5个
盐 少许 淀粉 少许
胡椒粉 少许 洋葱 30克
面粉 20克 卷心菜 适量
胡萝卜 适量 丘比沙拉汁 适量
黄瓜 适量 小番茄 四个
生菜 一片

低卡太阳土豆饼的做法

#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解1

步骤1

准备食材，土豆胡萝卜清洗去皮
#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解2

步骤2

土豆切丝或可以用刨丝器，这里可以不用反复清洗，如果不是马上做的话放清水浸泡下，因为土豆容易氧化变色记得用一个大一点的碗哦
#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解3

步骤3

胡萝卜一样切丝
#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解4

步骤4

洋葱卷心菜也都切丝哦，可以尽量细些容易成型些
#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解5

步骤5

切好的配菜一起放进来，然后放一些盐调味
#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解6

步骤6

然后放入面粉和淀粉，少量多次放入
#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解7

步骤7

然后放入胡椒粉和少量食用油或橄榄油，可以锁住食材的水分
#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解8

步骤8

这一步建议使用手套抓匀，不要加水哦，大概就是这种状态就可以了
#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解9

步骤9

锅内热油小火，减脂期可以不用放很多油哦，表面刷一层就好，把调好的面糊放进去后再打入鹌鹑蛋就好
#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解10

步骤10

全程中小火哦，定型后翻面煎到两面金黄即可，如果是比较厚的可以稍微放点水焖一下就好
#321沙拉日#低卡太阳土豆饼的做法图解11

步骤11

等熟了后就可以出锅咯，摆盘淋上沙拉就可以开吃咯，减脂餐你爱了吗

低卡太阳土豆饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-25

©本菜谱的做法由 娜娜food 编写，未经授权不得转载

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