营养饭团

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家里的孩子总也不爱吃蔬菜，别担心，一招搞定，只要掌握这万能公式，孩子一口能补充到丰富的蛋白质、钙、碳水和能量，可谓是一举多得呀； 米饭提前热好就可以，需要用到的营养食材切成小丁丁，裹在一起团成小球球就搞定啦，有小鲜侣调味汁的一定要挤一点，提鲜提味，瞬间让口感翻倍！这个调味汁由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂，食用香精和人工色素，是健康安全的调味品，孩子也可以放心用！

营养饭团的用料

米饭 适量 黄瓜 1根
胡萝卜 1根 虾仁 适量
小鲜侣调味汁 适量 芝麻油 适量
海苔碎 适量

营养饭团的做法

营养饭团的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：米饭、黄瓜、胡萝卜、虾仁、小鲜侣调味汁、芝麻油、海苔碎 鹅妈妈钛晶锅
营养饭团的做法图解2

步骤2

黄瓜洗净切成丁、胡萝卜洗净切成丁（也可以换成自家孩子爱吃的时蔬和肉肉）；
营养饭团的做法图解3

步骤3

适量新鲜大虾去壳去虾线切成虾仁丁；
营养饭团的做法图解4

步骤4

鹅妈妈钛晶锅烧开水放入胡萝卜丁煮熟，捞出备用；
营养饭团的做法图解5

步骤5

鹅妈妈钛晶锅预热倒入少量植物油，放入虾仁炒熟后盛出；
营养饭团的做法图解6

步骤6

碗中倒入提前热好的米饭，胡萝卜丁、虾仁丁、黄瓜丁、海苔碎、适量芝麻油、挤入小鲜侣调味汁（由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取， 鲜法自然）；
营养饭团的做法图解7

步骤7

充分翻拌均匀，让每一粒米饭都包裹上浓郁的鲜味儿，我家孩子特别喜欢，这就是小鲜侣的魅力所在；
营养饭团的做法图解8

步骤8

抓取适量，团成球状即可（如果家里有模具的也可以稍稍造型下，这样孩子会更喜欢）；
营养饭团的做法图解9

步骤9

这剩米饭的新吃法你学会了吗？一口能咬到爽脆的时蔬、嫩滑的虾仁等，孩子处于生长发育的黄金季节，碳水、钙和蛋白质等一样也不能少呀，一定要合理搭配，均衡摄入；
营养饭团的做法图解10

步骤10

不用早起，提前热上饭就搞定，出门前把食材揉一揉就能带走，快手营养又美味；
营养饭团的做法图解11

步骤11

如果你是减脂人群，可以把白米饭替换成黑米等杂粮饭，满足饱腹感的同时也不用担心长胖，掌握这搭配公式，万物皆可团！

营养饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-31

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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