茄汁豆腐减脂便当

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又到了可以穿裙子的季节了，一身肉肉就要暴露了，趁着现在赶紧减肥吧！食堂饭菜肯定是减不了肥的，所以美味的减脂便当赶紧做起来吧！
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茄汁豆腐减脂便当的用料

豆腐 1块 西红柿 1个
黄瓜 1根 鸡蛋 2个
杂粮饭 100g

茄汁豆腐减脂便当的做法

茄汁豆腐减脂便当的做法图解1

步骤1

准备好所需食材，番茄切块，鸡蛋打散，黄瓜切片，豆腐切块！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解2

步骤2

热锅热油，放入切块的豆腐煎！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解3

步骤3

煎至四面金黄即可！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解4

步骤4

锅里烧热放油，放入番茄翻炒出沙！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解5

步骤5

加入大半碗清水，盐，耗油和糖翻炒！把煎好的豆腐放入，大火煮开！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解6

步骤6

转中小火煮至汤汁浓稠就可以了！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解7

步骤7

锅里烧热放油，把鸡蛋炒散盛出！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解8

步骤8

黄瓜事先用盐腌制后放锅里炒几十秒！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解9

步骤9

加入炒好的鸡蛋，加一点点盐翻炒均匀即可！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解10

步骤10

一层便当盒里盛入黄瓜炒鸡蛋，小盒子里放适量坚果或者水果！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解11

步骤11

一层便当盒里盛茄汁豆腐和杂粮饭！杂粮饭是事先煮好，分小份用保鲜膜包好放冰箱冷冻的，吃的时候微波炉加热一下就可以了！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解12

步骤12

这么一份美味减脂的便当就做好了，带去上班，吃的时候微波炉加热即可，非常方便！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解13

步骤13

饱腹还不长胖的便当快试试吧！
茄汁豆腐减脂便当的做法图解14

步骤14

monbento便当盒，颜值高，携带方便！

茄汁豆腐减脂便当的烹饪技巧

我用的是monbento便当盒，双层1l的容量刚好合适，颜值超高，带去上班，保证让人羡慕！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-03

©本菜谱的做法由 微微0214 编写，未经授权不得转载

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