低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼

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天暖和了，约几个朋友春游时带上自制的蔬菜沙拉，健康、美味
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饺子皮蔬菜卷饼的用料

鸡胸肉 200克 生菜 3片
玉米 1段 火腿肠 150克
鸡蛋 2个 饺子皮 10张
小番茄 5个 西兰花 少许
蚝油 1勺 轻盐原汁酱油 1勺
橄榄油 1勺 蜂蜜 1小勺
芝麻酱 2勺 四季宝花生酱 1勺

饺子皮蔬菜卷饼的做法

#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解1

步骤1

准备所需食材，玉米和鸡蛋煮熟备用
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解2

步骤2

胸肉加葱姜、味达美臻品料酒大火煮开15分钟至熟
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解3

步骤3

饺子皮搭在烤网上，180度烤10-15分钟
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解4

步骤4

生菜切成粗丝、彩椒切成细丝
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解5

步骤5

西兰花掰成小朵，放入盐水浸泡去掉浮土和小虫后烫熟捞出过凉备用
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解6

步骤6

熟鸡蛋切成四瓣，煮熟的鸡胸肉手撕成丝
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解7

步骤7

火腿切成薄片，用杯子压成跟饺子皮一样的圆片
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解8

步骤8

芝麻酱、四季宝柔滑花生酱里加入蜂蜜、六月鲜8克轻盐原汁酱油、味达美醇鲜蚝油调和均匀
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解9

步骤9

芝麻酱、花生酱里加入蜂蜜、六月鲜8克轻盐原汁酱油、味达美醇鲜蚝油调和均匀
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解10

步骤10

加少许水调成可以流动的糊
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解11

步骤11

除鸡蛋外的所有食材放入碗中加黑胡椒碎和橄榄油拌匀防止食材氧化
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解12

步骤12

每个饺子皮上先放上一片火腿片，再加上适量蔬菜
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解13

步骤13

挤上适量的酱即可
#四季宝蓝小罐#低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法图解14

步骤14

蔬菜不要用沙拉酱提前拌好，吃的时候再拌好以免蔬菜出汤影响口感

饺子皮蔬菜卷饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-17

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