简单减脂餐

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晚风缄默
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夏天到了，要减肥了……

减脂餐的用料

鸡脯肉 1块 香菇 5朵
青菜 2把 黑米白米 适量

减脂餐的做法

简单减脂餐的做法图解1

步骤1

蒸米。做的一人份，我就没有用电饭煲，用的这种宿舍小锅，黑米和大米混合蒸，热量也不会很多，一人量的话就是一捧，双手捧的米就差不多够吃了
简单减脂餐的做法图解2

步骤2

煎鸡脯肉。我用的电饼铛，鸡脯肉最好是斜刀切成片，倒入一点点的油，（不倒油也可以）鸡脯肉能沾上一点就行，鸡脯肉好熟，快熟的时候把提前备好的生抽耗油浇上，在煎一会儿致金黄
简单减脂餐的做法图解3

步骤3

锅备水烧开，把香菇放进去煮熟，可以在香菇上划个十，弄个造型。最后把青菜放进去煮，青菜不用煮太狠，青青翠翠就可以。
简单减脂餐的做法图解4

步骤4

成品图。家里正好还有烧烤用的孜然芝麻，我撒到鸡脯肉上了，水煮菜没味道儿，可以用醋生抽辣椒油麻油调成汁儿蘸这吃，或者有什么下饭的酱都可以搭配水煮菜。 我买的黄瓜也忘记放了，家里有的可以把黄瓜切片，在煮几朵西兰花，都可以。

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-07

©本菜谱的做法由 晚风缄默 编写，未经授权不得转载

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