边吃边瘦的轻食蔬果虾仁沙拉

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一直在吃轻食美食，可体重就是减不下来，不知道该怎么办？其实你第一步就做错啦。
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轻食的用料

黄瓜 1根	大虾 6只
冰草 50克	鸡蛋 1个
樱桃萝卜 3个	葡萄 20粒
小番茄 2个	荷兰豆 8个
柠檬半个	洋葱 1片
调料1：橄榄油 1勺	黑胡椒粉 2克克
蜂蜜 3克	六月鲜12克轻盐昆布酱油 20克
白芝麻适量	调料2：料酒 1小勺
胡椒粉 1克

轻食的做法

步骤1

准备好食材。

步骤2

准备调料汁：把调料2的调料放入小碗中，把洋葱切成碎末放入，加入白芝麻搅拌均匀即可。

步骤3

处理食材：把大虾去头，去壳抽取泥肠，剖背洗净滤干，加入调料2搅拌均匀待用，黄瓜洗净刨长条薄片后卷起，小番茄一切二，葡萄洗净，冰草洗净用凉开水过滤一下，樱桃萝卜洗净去头尾切成片，鸡蛋提前煮熟去壳切开，荷兰豆摘除头尾，撕去筋放入锅中焯一下水捞起，虾仁同样放入锅中焯水，变色熟了就捞起。

步骤4

最后把所有食材放入容器中，把准备好的调料汁倒入拌匀即可。

步骤5

准备大盘一个，鸡蛋摆盘，拌好的食材倒入盘中，这道一边减肥一边吃，低脂美味的轻食蔬果虾仁沙拉就可以享“瘦”啦。

步骤6

这道不会长胖但又能满足爱吃美味的你。还在等什么啊，快去做起来吧，学会了这道菜就离减肥成功了一大半哦！

轻食的烹饪技巧

1）重点这一步：减肥美食沙拉中的调料汁千万别用买现成的，因为里面含有白砂糖和植物油还有适量的添加剂；想要减肥就自己准备调料汁。橄榄油，因为橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，能够增加人体中好胆固醇的水平，降低坏胆固醇的水平，有效的降血脂，起到减肥作用；橄榄油还可以提高内分泌系统功能。 2）适量的食用蜂蜜可调节人体肠胃功能，促进消化，帮助脂肪的消耗，不仅不会长胖，还能够辅助减肥。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-19

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分类：伊可新

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