凉拌木耳 低脂低卡降压神仙菜

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张宸fiona
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进入夏天，餐桌上最受欢迎的就是各种凉拌菜，爽口开胃又好吃，凉拌黑木耳不但低脂低卡，还是降压的神仙菜，所以和我学起来这道简单又好吃的凉拌菜吧 ！

凉拌木耳的用料

黑木耳 1小把 杭椒 1个
小米辣 2个 红皮洋葱 1个
大蒜 2瓣 香菜 2根
小葱 1根 六月鲜12克轻盐特级昆布酱油 3勺
糖 1勺 味达美臻品蚝油 1勺
味达美清香米醋 1勺

凉拌木耳的做法

凉拌木耳 低脂低卡降压神仙菜的做法图解1

步骤1

食材准备：50克干木耳用冷水泡发，香菜，小葱、小米辣、杭椒、红皮洋葱洗净，大蒜去皮备用。
凉拌木耳 低脂低卡降压神仙菜的做法图解2

步骤2

锅烧开水，焯熟黑木耳
凉拌木耳 低脂低卡降压神仙菜的做法图解3

步骤3

焯熟的木耳过冷水控干水份，香菜切段，小葱切葱花，洋葱切丝，大蒜切末，小米辣、杭椒切段。
凉拌木耳 低脂低卡降压神仙菜的做法图解4

步骤4

调制碗汁：3勺六月鲜12克轻盐特级昆布酱油
凉拌木耳 低脂低卡降压神仙菜的做法图解5

步骤5

加一勺味达美臻品蚝油、一勺味达美清香米醋
凉拌木耳 低脂低卡降压神仙菜的做法图解6

步骤6

加一勺白糖搅拌均匀
凉拌木耳 低脂低卡降压神仙菜的做法图解7

步骤7

将所有食材放入一个大的容器中，加调制好的碗汁拌匀即可
凉拌木耳 低脂低卡降压神仙菜的做法图解8

步骤8

装盘

凉拌木耳的烹饪技巧

这道菜不需要额外放其他调味品
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-20

©本菜谱的做法由 张宸fiona 编写，未经授权不得转载

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