减脂期间的馋嘴饺子

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牛牛saucylee
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我是一个爱笑的大龄女青年，爱美食的我减肥期也不能亏待了自己的嘴，想吃饺子了，把精面饺子皮换成全麦饺子皮，全麦蒸饺、改良版的上汤豆苗再配上一碗无糖银耳莲子汤就是我的早餐。
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饺子的用料

全麦粉 150克 牛奶 100毫升
瘦肉 适量 豆腐 1块
胡萝卜 适量 虾皮 少许
干香菇 适量几朵 盐 适量
生抽 适量 蚝油 适量
香油 适量 白胡椒 适量
生姜 适量 葱段 适量

饺子的做法

减脂期间的馋嘴饺子的做法图解1

步骤1

全麦粉+牛奶进行揉面，揉匀成团后待用（忘记拍过程图了），把肉用绞肉机绞碎，香菇泡发切丁，虾皮改刀切碎，胡萝卜切丁绞碎，姜葱切碎末后一起放入大盆里，把豆腐（我买的是老豆腐所以没有啥水分可以挤的）用手捏碎放入一起搅拌成粘稠状后加入所有调味料充分搅拌均匀备用。
减脂期间的馋嘴饺子的做法图解2

步骤2

面团揉条后切小段，包饺子啦……
减脂期间的馋嘴饺子的做法图解3

步骤3

包好的一部分半成品图，因为我想吃蒸饺，所以我是蒸的，你们也可以水煮饺子。
减脂期间的馋嘴饺子的做法图解4

步骤4

蒸熟后的全麦饺子
减脂期间的馋嘴饺子的做法图解5

步骤5

我的营养早餐大集合
减脂期间的馋嘴饺子的做法图解6

步骤6

最后上一波太太乐的产品图交作业（请忽略刚从冰箱拿出来的冻饺子色泽不是很美观，忘记拍大集合，趁着天还没黑赶紧咔嚓咔嚓来几张图。）

饺子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-25

©本菜谱的做法由 牛牛saucylee 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 含蛋白 低胆固醇

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    / 7 减脂期间的馋嘴饺子的做法步骤

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