低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝

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*长腿_河马太太*

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爽口的莴笋丝可以减轻油腻的口感。莴笋富含膳食纤维，热量低、水分含量大，经常食用，有很好的轻身作用。

凉拌莴笋丝的用料

莴笋 1个	生抽 3勺
蒜末 4瓣	盐 1小勺
白糖 1小勺	芝麻香油 1勺
陈醋 2勺	辣椒粉 1勺

凉拌莴笋丝的做法

步骤1

1⃣️、莴笋切丝，加入1小勺盐，搅拌均匀腌制15分钟

步骤2

2⃣️、15分钟后，将腌制莴笋的水倒出。加入纯净水，将莴笋丝清洗干净沥干水分备用

步骤3

3⃣️、小碗放切好的蒜末、辣椒粉1勺，锅中油烧热倒入碗中爆香。再加入陈醋2勺、生抽3勺、香油1勺、白糖1小勺

步骤4

4⃣️、倒入莴笋丝里搅拌均匀即可食用

凉拌莴笋丝的烹饪技巧

♨️食材热量莴笋300克 44千卡油醋汁30毫升 50千卡合计 94千卡 Tips 养生功效本菜可清热利尿、养颜护肤。乳腺癌、便秘、须发早白、小便不利者皆宜食用今天分享就到这里哦小伙伴快来做做看吧，做好了也可以拍照评论分享你的作品哦。如果有小伙伴想学做什么菜，也可以@我，我会给大家出详细的教程。美丽健康吃出来，我是河马太太。关注我，每天带你来一次美食与身体的对话，爱你们
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-18

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