秋葵土豆泥

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李依冉01
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秋葵的营养价值非常高，具有滋阴补肾、健脾和胃的功效。能美容养颜，增加皮肤弹性，防止皱纹的形成，减少自由基损伤，起到保护皮肤的作用。 能降血糖、降血脂、降低胆固醇和甘油三酯。 能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良 。 更重要的是能使自己变美哦。
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秋葵土豆泥的用料

土豆 2个（大） 秋葵 6个
太太乐鲍汁蚝油 16g 太太乐原味鲜头道特级鲜酱油 1勺
盐 1小勺 清水 70克
白胡椒 适量 玉米淀粉 一小勺

秋葵土豆泥的做法

秋葵土豆泥的做法图解1

步骤1

土豆切片上锅蒸20分钟左右。
秋葵土豆泥的做法图解2

步骤2

秋葵清洗干净。
秋葵土豆泥的做法图解3

步骤3

水开后放入秋葵煮两分钟后捞出。
秋葵土豆泥的做法图解4

步骤4

土豆蒸熟后加入一小勺的盐，白胡椒，用勺子压成土豆泥。
秋葵土豆泥的做法图解5

步骤5

蒸土豆时，盘子里的水分不用倒掉，这样更容易把土豆泥压的比较细腻。
秋葵土豆泥的做法图解6

步骤6

秋葵横切均匀，大小的薄片。
秋葵土豆泥的做法图解7

步骤7

在碗底放入保鲜膜。
秋葵土豆泥的做法图解8

步骤8

把秋葵均匀的摆在碗底部。
秋葵土豆泥的做法图解9

步骤9

放入压好的土豆泥。
秋葵土豆泥的做法图解10

步骤10

取一个盘子，把碗倒扣在盘子上。
秋葵土豆泥的做法图解11

步骤11

秋葵营养很丰富。 秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。
秋葵土豆泥的做法图解12

步骤12

但胃肠虚弱，经常腹泻的人不宜多吃。
秋葵土豆泥的做法图解13

步骤13

锅中放入清水，放入太太乐鲍汁蚝油，一勺太太乐原味鲜酱油，一小勺玉米淀粉，烧开。
秋葵土豆泥的做法图解14

步骤14

淋在秋葵土豆泥上。
秋葵土豆泥的做法图解15

步骤15

食欲满满，减脂又健康，不担心会发胖哟。
秋葵土豆泥的做法图解16

步骤16

来一口，有秋葵的清甜，还有土豆泥的软糯。
秋葵土豆泥的做法图解17

步骤17

爱心满满的早餐，低脂大能量。 爱自己就从每顿早饭开始哟。

秋葵土豆泥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-27

©本菜谱的做法由 李依冉01 编写，未经授权不得转载
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