（十分钟健康早餐）泰式甜辣鳕鱼

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鳕鱼，健康低脂，肉质细腻鲜嫩，配上泰式甜辣酱，夏日好开胃！
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甜辣鳕鱼的用料

鳕鱼 300g 泰式甜辣酱 两勺
白胡椒粉 三分之一小勺 盐 半小勺
橄榄油 两勺

甜辣鳕鱼的做法

#夏日开胃餐#（十分钟健康早餐）泰式甜辣鳕鱼的做法图解1

步骤1

细腻鲜嫩，甜辣开胃，来一块？！
#夏日开胃餐#（十分钟健康早餐）泰式甜辣鳕鱼的做法图解2

步骤2

冰冻的鳕鱼解冻，洗净，用厨房纸吸干水份
#夏日开胃餐#（十分钟健康早餐）泰式甜辣鳕鱼的做法图解3

步骤3

两面分别抹上盐
#夏日开胃餐#（十分钟健康早餐）泰式甜辣鳕鱼的做法图解4

步骤4

两面分别滴上橄榄油
#夏日开胃餐#（十分钟健康早餐）泰式甜辣鳕鱼的做法图解5

步骤5

抹均匀
#夏日开胃餐#（十分钟健康早餐）泰式甜辣鳕鱼的做法图解6

步骤6

撒上白胡椒粉，抹均匀，腌制十五分钟，可以去干别的事情啦
#夏日开胃餐#（十分钟健康早餐）泰式甜辣鳕鱼的做法图解7

步骤7

锅里倒入一勺橄榄油，中小火，煎鳕鱼
#夏日开胃餐#（十分钟健康早餐）泰式甜辣鳕鱼的做法图解8

步骤8

这块鱼比较厚，两面分别煎4分钟
#夏日开胃餐#（十分钟健康早餐）泰式甜辣鳕鱼的做法图解9

步骤9

起锅，用少许苦菊，小番茄点缀，配上泰式甜辣酱，丰富的口感，太适合夏日的早晨了，简直绝了！

甜辣鳕鱼的烹饪技巧

速冻的鳕鱼要提前解冻，煎制时间根据鱼厚度适当调整，全程中小火，注意观察
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-09

©本菜谱的做法由 shamojinlihua 编写，未经授权不得转载

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