芦笋百合蟹肉棒开放三明治

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一份简单的三明治 可以满足一餐的营养摄入，今天分享一道好吃健康不怕长胖的芦笋百合蟹肉棒开放三明治 。喜欢就跟着我做起来！
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芦笋百合蟹肉棒开放三明治的用料

芦笋 100g 蟹肉棒 1包
兰州甜百合 适量 蛋白液 适量
丘比沙拉酱 适量 吐司 2片

芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法

#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解1

步骤1

食材一：蛋白液倒入蟹肉棒里，加点盐和葱花。
#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解2

步骤2

食材二：兰州甜百合洗净掰开，芦笋去掉老根削去外皮切斜刀段
#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解3

步骤3

食材三：准备好丘比沙拉酱（丘比沙拉酱的口味有很多种 选一款自己喜欢的口味）
#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解4

步骤4

食材四：切片面包
#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解5

步骤5

炒锅烧热倒入适量食用油，下蛋白液蟹肉棒。
#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解6

步骤6

翻炒至凝固。
#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解7

步骤7

盛出装盘
#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解8

步骤8

原锅加适量清水煮沸，加2克盐适量蔬之鲜，加入芦笋百合烫至变色即捞出
#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解9

步骤9

烫好的芦笋百合
#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解10

步骤10

面包片挤上适量丘比沙拉酱。（小朋友帮忙挤的^_^）
#丘比三明治#芦笋百合蟹肉棒开放三明治的做法图解11

步骤11

放上炒熟的蛋白蟹肉棒和芦笋百合，这样的三明治喜欢吗？再配上一杯奶茶，好吃又营养开启元气满满的一天。

芦笋百合蟹肉棒开放三明治的烹饪技巧

这个三明治还可以当做减脂期的正餐，不仅吃的饱，还吃的健康不怕长胖。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-10

©本菜谱的做法由 503飞啊 编写，未经授权不得转载

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