照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品

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网红食品吸汁荞麦面藕，低脂肪高蛋白，饱腹感强，健康美味的粗粮，想要保持身材的mm，每天吃都不会长胖哦。搭配味好美照烧酱，让你好吃得停不了嘴
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照烧酱吸汁荞麦面藕的用料

荞麦面藕 30克 味好美照烧酱 15克
芝麻油 3克 生抽酱油 3克
老干妈豆豉辣酱 10克 紫林陈醋 8克
红辣椒 1/4个 香菜 1根

照烧酱吸汁荞麦面藕的做法

#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解1

步骤1

这个就是网红食品荞麦面藕
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解2

步骤2

抓一把干货出来
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解3

步骤3

准备一碗清水
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解4

步骤4

把荞麦面藕泡在清水里，比例大概是1:3
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解5

步骤5

面藕吸收水分，慢慢在膨胀
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解6

步骤6

大约一个小时左右，有手指按一下泡发的面藕，看看有没有硬芯
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解7

步骤7

所有的面藕全部膨胀泡软了
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解8

步骤8

用手抓起一小把面藕
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解9

步骤9

用力挤压面藕中的水分
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解10

步骤10

把挤干水分的面藕放在另外一个碗里
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解11

步骤11

换一个大碗装好挤干水份的荞麦面藕
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解12

步骤12

向碗里倒入约3克芝麻油
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解13

步骤13

倒入约3克生抽酱油
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解14

步骤14

倒入约8克紫林陈醋，我喜欢吃醋
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解15

步骤15

这个老干妈豆豉辣酱，拌菜很好吃
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解16

步骤16

加入约10克老干妈豆豉辣酱
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解17

步骤17

味好美照烧酱，喜欢它香甜可口的味道
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解18

步骤18

加入照烧酱约15克
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解19

步骤19

所有食材洗净，红辣椒切粒，香菜切碎备用
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解20

步骤20

把切好的蔬菜调料装在一个小碗里
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解21

步骤21

全部一起倒入碗里
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解22

步骤22

用筷子把所有的食材，充分搅拌均匀
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解23

步骤23

稍微放置一会儿，让食材充分吸收入味
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解24

步骤24

看看这个诱人的美食，你想不想品尝一下呀？
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解25

步骤25

来一个荞麦面藕尝一下，满口的调料汁水，香甜可口，酸辣入味
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解26

步骤26

感觉这个荞麦面藕，吸收了所有的调味料，口感爽脆，非常有劲道
#夏日开胃餐#照烧酱吸汁荞麦面藕，低脂肪又健康的减肥食品的做法图解27

步骤27

一碗吸汁的荞麦面藕很快就光盘了，饱腹感很强，可以维持约4个小时肚子不会饿，对于想要减肥的mm来说非常实用哦

照烧酱吸汁荞麦面藕的烹饪技巧

1，一般来说，干的荞麦面藕和水的泡发比例是1:3，发头很大 2，温水泡发时间是30分钟，冷水泡发时间是1小时左右，可以根据自身情况选择 3，这个荞麦面藕泡发后，可以和其他食材一起炒菜，煮汤，大家自由发挥
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-19

©本菜谱的做法由 浅夏༇雨中弥漫着淡淡的花香 编写，未经授权不得转载

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