减肥必备的低卡低脂西蓝花炒虾仁

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今天就来分享一份精致低脂低卡的西蓝花炒虾仁，西蓝花价值很高再搭配虾仁是一份美味佳肴，出品颜值也很耐思，大家可以试试哦！

低卡低脂西蓝花炒虾仁的用料

虾仁 200克 西蓝花 半颗
油 少许 黑胡椒粉 少许
葱 1根 盐 5克
小米辣 1个

低卡低脂西蓝花炒虾仁的做法

减肥必备的低卡低脂西蓝花炒虾仁的做法图解1

步骤1

首先西蓝花切小块用水泡着加一点生粉和盐，虾去壳留虾头和虾尾，然后虾仁开背，蒜头切片，葱切段，小米辣切圈备用。 （加生粉和盐泡西蓝花可以有效的去掉西蓝花的脏东西，虾仁开背可以尽量切深一点，这样煮的虾仁特别好看）
减肥必备的低卡低脂西蓝花炒虾仁的做法图解2

步骤2

将西蓝花和虾仁沥一下水备用。 （水开加一些食用油和盐可以保住菜品的色泽鲜艳）
减肥必备的低卡低脂西蓝花炒虾仁的做法图解3

步骤3

起锅烧油下蒜片葱段爆香，然后再加入虾头下去爆出虾香味。 （下虾头的原因是因为可以爆出虾的香味然后和西蓝花充分融合一起）
减肥必备的低卡低脂西蓝花炒虾仁的做法图解4

步骤4

加入西蓝花
减肥必备的低卡低脂西蓝花炒虾仁的做法图解5

步骤5

再虾仁和适当的盐和胡椒粉一起翻炒均匀即可出锅。 （如果喜欢吃烂一点的西蓝花可以炒就一点，如果喜欢脆一点的不需要炒太久。建议脆一点比较好吃哦）
减肥必备的低卡低脂西蓝花炒虾仁的做法图解6

步骤6

好啦！今天的美食操作流程就分享到这里，这是个人的美食做法，不喜勿喷，恶语伤人六月寒，良言一句暖三冬，如果你有好的建议和做法欢迎一起交流。 我是一枚来自潮汕的97浪险妹，喜欢做饭拍照分享和交朋友，感谢你的支持！谢谢！

低卡低脂西蓝花炒虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-26

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