独家特色低脂饱腹#三色藜麦肉松三角饭团

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小鱼儿8860
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减脂期间，藜麦是很好的主食选择，它营养丰富，低脂，降糖，而且饱腹感极强，非常不错！

三色藜麦肉松三角饭团的用料

三色藜麦 70克 糯米 60克
黄小米 20克 水果黄瓜 半根
胡萝卜 半根 甜玉米粒 50克
火腿肠 1根 寿司醋 2勺
沙拉酱（卡路里减半） 1勺 盐 适量
肉松 适量

三色藜麦肉松三角饭团的做法

独家特色低脂饱腹#三色藜麦肉松三角饭团的做法图解1

步骤1

三色藜麦，糯米，黄小米一起洗净浸泡2小时，放入电饭煲，蒸熟。蒸饭的水量刚刚没过米即可，水多了蒸出来米饭太稀，不好捏成型。
独家特色低脂饱腹#三色藜麦肉松三角饭团的做法图解2

步骤2

蒸饭的过程中，准备其他配菜。胡萝卜先切片和甜玉米粒一起煮熟捞出，再把胡萝卜片切条切丁，黄瓜带皮切丁，火腿肠切丁，装盘备用。
独家特色低脂饱腹#三色藜麦肉松三角饭团的做法图解3

步骤3

藜麦饭蒸好放凉后，倒入所有配菜，倒2勺寿司醋，1勺卡路里减半的沙拉酱，一点盐，搅拌均匀。
独家特色低脂饱腹#三色藜麦肉松三角饭团的做法图解4

步骤4

准备适量肉松。
独家特色低脂饱腹#三色藜麦肉松三角饭团的做法图解5

步骤5

取适量藜麦饭，在手中搓圆压平，中间挤一点沙拉酱，放上适量的肉松，在上面再盖上适量的藜麦饭，用手整理成三角形。
独家特色低脂饱腹#三色藜麦肉松三角饭团的做法图解6

步骤6

好吃的三色藜麦肉松三角饭团就做好了！
独家特色低脂饱腹#三色藜麦肉松三角饭团的做法图解7

步骤7

颜色漂亮，让人很有食欲！

三色藜麦肉松三角饭团的烹饪技巧

1、藜麦没有粘稠感，饭中加入糯米，是让藜麦饭粘稠，容易捏成团。 2、配菜可以随个人喜好随意添加更换。 3、减脂期间，用卡路里减半沙拉酱为好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-08

©本菜谱的做法由 小鱼儿8860 编写，未经授权不得转载

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