好吃还不胖的黑椒西兰花炒香菇

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夜微凉&薄荷糖
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减脂期分享一道低脂低卡低热量的黑胡椒西兰花炒香菇，简单易做，好吃还不长肉肉哦！
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

黑椒西兰花炒香菇的用料

西兰花 200克 香菇 100克
黑胡椒粉 2克 生抽 2勺
盐 2克 蒜 3～5瓣

黑椒西兰花炒香菇的做法

#一周减脂不重样#好吃还不胖的黑椒西兰花炒香菇的做法图解1

步骤1

没有厨房秤的可以看一下大概这么多西兰花和香菇就可以炒一盘了。
#一周减脂不重样#好吃还不胖的黑椒西兰花炒香菇的做法图解2

步骤2

蒜去皮拍碎。
#一周减脂不重样#好吃还不胖的黑椒西兰花炒香菇的做法图解3

步骤3

西兰花分成小朵，清洗一下浸泡五分钟。
#一周减脂不重样#好吃还不胖的黑椒西兰花炒香菇的做法图解4

步骤4

香菇切小片。
#一周减脂不重样#好吃还不胖的黑椒西兰花炒香菇的做法图解5

步骤5

把西兰花焯水，然后过冷水，沥干水备用。
#一周减脂不重样#好吃还不胖的黑椒西兰花炒香菇的做法图解6

步骤6

过热后放少许油，倒入蒜末炒香，再倒入香菇翻炒。
#一周减脂不重样#好吃还不胖的黑椒西兰花炒香菇的做法图解7

步骤7

香菇翻炒至变软即可倒入西兰花。
#一周减脂不重样#好吃还不胖的黑椒西兰花炒香菇的做法图解8

步骤8

加入黑胡椒粉、生抽、盐拌匀即可出锅。（黑胡椒粉不喜欢吃的可以不放）
#一周减脂不重样#好吃还不胖的黑椒西兰花炒香菇的做法图解9

步骤9

低卡低脂又美味的黑椒西兰花炒香菇出锅啦～～是不是超级简单易做呢！

黑椒西兰花炒香菇的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-09

©本菜谱的做法由 夜微凉&薄荷糖 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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