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高中生80天营养早餐，天天不重样
把高一儿子本学期的早餐来一个总结，总共做了80天早餐，几乎天天都不带重样的。
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高中生80天营养早餐的做法
步骤1
1、紫菜炒菜、鸡蛋炒花甲肉、蒸红薯、三色芋圆、橙子、坚果、牛奶 2、寿司卷、照烧猪扒、清炒时蔬、鸡蛋卷、坚果、牛奶 3、生滚鱼丸粥、玉米、红薯、西兰花、豆豉蒸排骨、煎蛋、水果、牛奶 4、咸骨菜干粥、凉拌三丝、煎鸡蛋、南瓜红枣开花馒头、猕猴桃、小番茄、牛奶
步骤2
5、虾仁炒意大利面、煎牛排、水煮荷包蛋、白灼西兰花、红薯、橙子、牛奶 6、水饺、煎蛋、凉拌菠菜、猕猴桃、小番茄、坚果、牛奶 7、清汤杂酱面、清炒时蔬、水煮蛋、番石榴、坚果、牛奶 8、番茄肉酱意大利面、煎蛋、煎牛扒、白灼西兰花、玉米、草莓、牛奶
步骤3
9、煎饺、杂粮粥、荷塘小炒、红薯、榨菜、猕猴桃、牛奶 10、折叠紫菜包饭、紫菜豆腐汤、蒸南瓜、莲雾、坚果、牛奶 11、香菇瘦肉粥、红枣开花馒头、芦笋鸡蛋卷、蒸南瓜、苹果、牛奶 12、蒸肠粉、香肠、虾仁炒上海青、红薯、苹果、牛奶
步骤4
13、牛肉炒饭、菌菇青菜汤、水煮蛋、蒸红薯、橙子、坚果、牛奶 14、叉烧包、红豆粥、香肠、煎鸡蛋、酸萝卜、白灼青菜、香蕉、牛奶 15、叉烧包、叉烧米粉、煎鸡蛋、南瓜、红薯、橙子、牛奶 16、鸡汤面、照烧鸡腿、白灼生菜、水煮蛋、芒果、牛奶
步骤5
17、皮蛋瘦肉粥、炒米粉、咖喱鹌鹑蛋、蒸红薯、火龙果、牛奶 18、瘦肉粉、猪肉包、橙子、煎蛋、牛奶 19、小米南瓜粥配榨菜、叉烧盏、黑椒牛肉粒、煎蛋、清炒菜心、桑葚、牛奶 20、鸭肉粉丝汤、水煮蛋、炒菜花、煎香肠、火龙果、牛奶
步骤6
21、馒头、清炒菜心、玉米、煎蛋、莲雾、牛奶 22、双色馒头片、瘦肉青菜粥、芦笋炒牛肉、炒鸡蛋、红薯、橙子、牛奶 23、番茄肉酱意大利面、拌鸡毛菜、虾仁蒸蛋、黑椒牛肉粒、苹果、酸奶 24、鲜虾面、蚝油花菇、白灼西兰花、煎猪扒、煎鸡蛋、苹果、益力多
步骤7
25、煎馒头片、煎鸡蛋、红薯、盐煎鸡翅、咸骨芹菜粥、草莓、酸奶 26、土豆饼、香菇瘦肉粥、清炒时蔬、煎蛋、草莓、牛奶 27、荷塘小炒、杂糖粥、焖牛仔骨、鲜虾饼、橙子、牛奶 28、豆沙包、松子玉米、盐烤青花鱼、蒸滑蛋、苹果、牛奶
步骤8
29、水烙馍土豆丝卷、荷包蛋、煎猪扒、小番茄、南瓜、牛奶 30、疙瘩汤、煎牛肉粒、白灼西兰花、白灼虾仁、水煮蛋、火龙果、牛奶 31、烧卖、蒸红鱼柳、蚝油香菇、白灼西兰花、紫菜蛋花汤、苹果、酸奶 32、猪肝瘦肉粥、卤鸡腿、卤蛋、清炒西芹、南瓜、橙子、牛奶
步骤9
33、三明治、芝士水果焗玉米、牛肉炒青椒、橙子、牛奶 34、炒米粉、煎牛排、卤鸡蛋、红薯糖水、蓝莓、牛奶 35、日式饭团、裙带菜煮荷包蛋、煮玉米、白灼西兰花、蓝莓、牛奶 36、干蒸烧卖、蚝汁鲍鱼、白灼西兰花、煎薯角、竹蔗茅根马蹄水、哈密瓜、牛奶
步骤10
37、烤牛肉卷、烧鹿茸菇、干蒸烧卖、玉米、哈密瓜、酸奶 38、干炒牛河、牛肉汤、水煮蛋、生菜、红薯、芒果、牛奶 39、冰花饺子、裙带菜芥菜汤、酱油豆腐、水煮蛋、芒果、牛奶 40、灌汤包、炒菜心、咸骨菜干粥、鹌鹑蛋、玉米、苹果、牛奶
步骤11
41、黑椒牛排、灌汤包、煎土豆、水煮蛋、菠萝、饮料 42、肉丝炒面、蒸鸡蛋、红薯、橙子、坚果、牛奶 43、粤式点心咸薄撑、绿豆粥、清炒鸡毛菜、煎蛋、猕猴桃、牛奶 44、双色馒头、黑椒牛仔骨、豆皮炒鸡毛菜、水煮蛋、猕猴桃、牛奶
步骤12
45、豆沙包、瘦肉青菜粥、水煮蛋、煎牛排、红薯、火龙果、牛奶 46、番茄肉酱意面、煎牛排、芝士水里焗玉米、白灼菜心、青提、牛奶 47、冰花煎饺、蟹肉烧豆腐、红薯、凉拌菠菜、水煮蛋、苹果、牛奶 48、红烧牛肉面、蛋皮芦笋卷、芦笋汤、猕猴桃
步骤13
49、牛肉炒饭、青菜汤、荷兰豆炒木耳、煎蛋、苹果、坚果 50、酱肉包、养胃小米粥、拍黄瓜、煎鸡蛋、橙子、牛奶 51、浸瘦肉水、酱肉包、炒菜心、煎鸡蛋、红薯、提子、牛奶 52、蛋炒饭、海参斑豆腐汤、椒盐红虾、清炒小白菜、猕猴桃、坚果、牛奶
步骤14
53、炒河粉、浸瘦肉水、焖冬瓜、黄玉米、黑糯玉米、苹果、猕猴桃、牛奶 54、清汤杂酱面、煎鸡蛋、玉米、坚果、橙子、牛奶 55、老北京猪肉卷、山楂苹果汤、芦笋炒虾仁、蒸玉米、坚果、猕猴桃 56、薯片盒寿司、清炒时蔬、红薯、樱桃、酸奶
步骤15
57、奶油蘑菇培根意面、煎牛排、黑椒红虾、芦笋、青瓜、水煮蛋、樱桃、玉米汁 58、肉丸丝瓜汤、粽子、炒空心菜、煎鸡蛋、荔枝 59、煎粽子、花朵厚蛋烧、清炒丝瓜、凉拌茄子、桂味荔枝、坚果、牛奶。 60、白粥、豆腐乳、榨菜、奶油蘑菇培根意面、煎蛋、蔬菜沙拉、牛奶
步骤16
61、生滚猪肝瘦肉粥、煎粽子、煎蛋、炒菜心、玉米、橙子、豆浆 62、猪肝瘦肉汤、豆渣饼、蒜蓉炒菜心、双色红薯、猕猴桃 63、鸡丝凉面、天麻炖鸡汤、水煮蛋、苹果 64、苹果蛋炒荷兰豆派、粽子、鸡、凉拌海带丝、小番茄、牛奶
步骤17
65、虾仁炒面、虾皮蒸蛋、坚果、西瓜、豆浆 66、西红柿肥牛汤、燕麦馒头、煎蛋、蚝油西兰花、红薯、桃子 67、绿豆海带汤、燕麦馒头、煎蛋、黑椒牛肉、白灼西兰花、小番茄、荔枝、牛奶 68、三明治、猕猴桃、牛奶
步骤18
69、土豆饼、牛肉青菜粥、白糖拌西红柿、桃子、牛奶 70、番茄牛腩面、水煮蛋、橙子 71、补脑鱼汤、冰花煎饺、腊肠炒荷兰豆、煎蛋、荔枝 72、豆角焖面、西红柿蛋花汤、火龙果
步骤19
73、香菇猪肝瘦肉粥、西葫芦鸡蛋饼、煎薯角、小番茄、水煮蛋、牛奶 74、绿豆粥、破酥包、蒸玉米、水煮蛋、炒奶白菜、糖裹小番茄 75、虾皮芥菜蒸蛋、破酥包、凉粉、蒸南瓜、蓝莓、牛奶 76、芝士火腿吐司、蒸鸡蛋、小番茄、红薯、牛奶
步骤20
77、原味汤米粉、煎蛋、玉米、火龙果 78、豆角焖面、卤鸡腿、卤鸡蛋、小番茄、牛奶 79、肉夹馍、西芹炒木耳、卤蛋、煎薯角、西瓜、牛奶 80、广东炒米粉、菜干猪骨粥、西瓜高中生80天营养早餐的烹饪技巧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2021-08-13
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