减脂早餐

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SUSHI素食主义者
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两个字“健康”

减脂早餐的用料

鸡蛋 2个 西红柿 2个
南瓜 200克 鹰嘴豆 75克
香葱 2根 花生油+牛油果油 10克+3克
盐 4克 蚝油 1勺
生抽 1勺 洋葱 5瓣
姜 适量 花椒粉 适量

减脂早餐的做法

减脂早餐的做法图解1

步骤1

鸡蛋煮熟剥皮备用。
减脂早餐的做法图解2

步骤2

鹰嘴豆提前泡8小时，再用苏泊尔电压力锅煮饭键煮熟焖20分钟出锅备用。
减脂早餐的做法图解3

步骤3

南瓜洗净去皮去籽切块煮9分熟备用。
减脂早餐的做法图解4

步骤4

西红柿洗净，去皮，切块备用。把姜片和葱头碎和花椒粉都放在上面备用。
减脂早餐的做法图解5

步骤5

香葱切碎备用。
减脂早餐的做法图解6

步骤6

准备花生油和牛油果油
减脂早餐的做法图解7

步骤7

锅里先放花生油放几片姜片和葱头炒出香味
减脂早餐的做法图解8

步骤8

倒入西红柿加蚝油和生抽翻炒至西红柿出汁。
减脂早餐的做法图解9

步骤9

倒入鹰嘴豆炒匀。
减脂早餐的做法图解10

步骤10

再倒入南瓜炒匀。
减脂早餐的做法图解11

步骤11

放入盐，香葱碎和牛油果油炒匀。
减脂早餐的做法图解12

步骤12

出锅装碗里，放一个鸡蛋在中间就OK了。

减脂早餐的烹饪技巧

把不好煮的都提前安排好，做起来就容易多了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-20

©本菜谱的做法由 SUSHI素食主义者 编写，未经授权不得转载

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