黑椒柠檬香烤黑鳕鱼

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黑椒柠檬香烤黑鳕鱼，宜精心准备的一人吃减脂低卡餐，柠檬衬出鲜嫩黑鳕鱼，精致摆盘加持，又到静心享受美味时！ 一人吃的早餐要有仪式感，精致摆盘，配对复古的小家电，制作简单又有范儿，元气满满的一天开始工作！
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的用料

黑鳕鱼排 一块 柠檬 1个
意粉 适量 食物油 2汤匙
黑椒 少许 蚝油 2勺
酱油 2勺 盐 3克

黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法

#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解1

步骤1

黑鳕鱼洗干净，用厨房纸吸干水份；
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解2

步骤2

加入黑椒，加入油，然后加入蚝油和生抽；
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解3

步骤3

用手把酱料在鳕鱼两边抹均匀，腌制5分钟；
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解4

步骤4

铺上锡纸，放到昂特ERNTE单层烤箱，选择180度15分钟即可
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解5

步骤5

这时候可以制作意粉，清水烧开后放上意面，加入小许盐即可；
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解6

步骤6

黑鳕鱼烤好后摆上碟子，挤上柠檬汁，放上意面即可
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解7

步骤7

成品1
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解8

步骤8

成品一
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解9

步骤9

成品2
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解10

步骤10

正品3
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解11

步骤11

成品4
#一周减脂不重样#黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的做法图解12

步骤12

成品5

黑椒柠檬香烤黑鳕鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-26

©本菜谱的做法由 我系波斯Cat 编写，未经授权不得转载

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