低脂海鲜杂粮紫菜饭团

低脂海鲜杂粮紫菜饭团

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不领情的松茸很迷人
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天凉快啦，可以做好午餐盒，带到公司去吃了。最近买了杂粮米和大虾，就用它们来做一个低脂海鲜杂粮饭团午餐盒。

低脂海鲜杂粮紫菜饭团的用料

紫米 15克 杂粮米 75克
金枪鱼罐头 半罐 大虾 3只
紫菜 一包 培根 2片
豆腐皮 1张 西红柿 1个
玉米粒豌豆粒 适量 泰式甜辣酱 适量

低脂海鲜杂粮紫菜饭团的做法

低脂海鲜杂粮紫菜饭团的做法图解1

步骤1

清水浸泡紫米和杂粮米4小时以上，放入电压力锅中，放入水没过杂粮米
低脂海鲜杂粮紫菜饭团的做法图解2

步骤2

将煮好的杂粮米和金枪鱼放入碗中拌匀
低脂海鲜杂粮紫菜饭团的做法图解3

步骤3

西红柿切片
低脂海鲜杂粮紫菜饭团的做法图解4

步骤4

在电压力锅精煮的时候，来做一些准备工作：将大虾和玉米豌豆用清水煮熟，大虾去壳，培根煎熟，豆皮切成方片
低脂海鲜杂粮紫菜饭团的做法图解5

步骤5

紫菜剪1/4，依次放上大虾，培根，玉米豌豆，西红花片，豆腐皮和杂粮米，叠起来，包上保鲜膜
低脂海鲜杂粮紫菜饭团的做法图解6

步骤6

切开放入午餐盒

低脂海鲜杂粮紫菜饭团的烹饪技巧

用保鲜膜包裹一定要包紧再切开，太松的话，一切会散开。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-24

©本菜谱的做法由 不领情的松茸很迷人 编写，未经授权不得转载
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