土豆沙拉燕麦杯

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燕麦 土豆 沙拉 蔬菜 —低热量的健康美食
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土豆沙拉燕麦杯的用料

燕麦（燕麦杯） 90克 香蕉（燕麦杯） 70克
蜂蜜（燕麦杯） 一勺 土豆 一个（中）
玉米 豌豆 胡萝卜 适量 火腿肠 半根
黄瓜 适量 黑胡椒粉 适量
丘比沙拉酱 两勺

土豆沙拉燕麦杯的做法

土豆沙拉燕麦杯的做法图解1

步骤1

准备燕麦杯的食材 香蕉压成泥或者像我这样用料理棒打成泥 加一勺蜂蜜 搅拌均匀（不用加糖了）
土豆沙拉燕麦杯的做法图解2

步骤2

准备几个蛋糕杯（不粘杯） 刷上玉米油
土豆沙拉燕麦杯的做法图解3

步骤3

用勺子均匀的压紧实 不要太厚了 放在小蛋糕模具里比较好操作
土豆沙拉燕麦杯的做法图解4

步骤4

全部做好 正好四个 烤箱预热180度 我家是大烤箱上火用了185度 烤20分钟
土豆沙拉燕麦杯的做法图解5

步骤5

放凉网架散热 这个时候我们去准备蒸土豆
土豆沙拉燕麦杯的做法图解6

步骤6

土豆去皮切片 蒸20分钟（蒸到能轻松插进筷子）
土豆沙拉燕麦杯的做法图解7

步骤7

土豆压成泥 准备蔬菜 豌豆 玉米 胡萝卜（焯水 煮熟）备用 火腿肠切丁
土豆沙拉燕麦杯的做法图解8

步骤8

土豆泥中加入玉米 豌豆 胡萝卜 火腿肠 再加两勺量的丘比沙拉酱 拌匀
土豆沙拉燕麦杯的做法图解9

步骤9

撒上少许黑胡椒粉 拌匀
土豆沙拉燕麦杯的做法图解10

步骤10

取之前烤好的燕麦杯 周围 围上生菜 中间放入土豆沙拉 用薄黄瓜片 点缀 健康低热量 土豆沙拉燕麦杯 完成

土豆沙拉燕麦杯的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-30

©本菜谱的做法由 宸宸麻麻5c4dc9a3e8ab 编写，未经授权不得转载
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