土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）

土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）

精品 独家
2.9万 浏览 547 收藏
收藏
Lisa、暖暖
Lisa、暖暖 Lisa、暖暖
＋ 关注

谁说减脂期不能吃碳水，不能吃主食。我平台期全靠吃掉秤，现在一直在90左右。合理搭配食材才能让我们吃出易瘦体质，每餐遵循均衡搭配优质碳水、优质蛋白、膳食纤维、维生素、优质脂肪，并且合理控制摄入比例，你们都可以吃出好身材的，我可从来不会亏待自己的嘴巴。

土豆泥的用料

土豆 88g 胡萝卜 半根
鸡蛋 2个 口蘑 3个
裙带菜 一把 虾 60克
盐 1克

土豆泥的做法

土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）的做法图解1

步骤1

1、食材准备好。
土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）的做法图解2

步骤2

2、土豆、胡萝卜切片和鸡蛋一起放入蒸锅，上汽蒸12分钟。
土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）的做法图解3

步骤3

3、口蘑切片炒2分钟。
土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）的做法图解4

步骤4

4、锅内加入一碗开水。
土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）的做法图解5

步骤5

5、将虾仁、裙带菜放入锅中煮2至3分钟。
土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）的做法图解6

步骤6

6、出锅前撒一点盐和葱花。
土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）的做法图解7

步骤7

7、将蒸好的土豆、胡萝卜、鸡蛋加入海盐胡椒粉搅拌成泥。
土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）的做法图解8

步骤8

8、装盘撒一点欧芹碎调味，搭配一份蓝莓。这一餐低脂又营养的减脂餐就做好啦。

土豆泥的烹饪技巧

土豆虽然饱腹感强属于优质碳水，但是淀粉含量还是比较多，每次控制不要超过100g，也可以用豆腐来代替。每餐遵循营养均衡，蔬菜和肉一定要有且比例高一点，优质碳水少一些。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-10-26

©本菜谱的做法由 Lisa、暖暖 编写，未经授权不得转载
分类： 浙菜 蒸 下酒菜 私房菜 宴客菜
上传我做的这道菜

土豆泥的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 土豆泥+口蘑汤（减脂期这样吃越吃越瘦）的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活