秋葵土豆泥+橘子水

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Lisa、暖暖
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秋葵主要功效有强肾补虚，改善便秘，美容养颜，它作为低脂、无胆固醇的蔬菜，是天然保健的减肥食品。减脂期一定不要错过。 今天主食已经有了，再搭配一个低卡橘子水喝，满满小时候的味道。

秋葵土豆泥的用料

土豆 1个 秋葵 4根
桔子 3个 代糖 2勺

秋葵土豆泥的做法

秋葵土豆泥+橘子水的做法图解1

步骤1

1、准备需要的食材。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解2

步骤2

2、锅内上汽后放入土豆片，大火蒸10分钟。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解3

步骤3

3、秋葵切成0.5厘米小段。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解4

步骤4

4、秋葵焯水2分钟（颜色变清脆即可捞出）
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解5

步骤5

5、蒸好的土豆压成泥再撒入海盐黑胡椒搅拌均匀调味。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解6

步骤6

6、将秋葵平铺在碗底。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解7

步骤7

7、土豆泥按压在碗内，一定好按瓷实。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解8

步骤8

8、将碗倒扣在盘内。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解9

步骤9

9、一次成功。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解10

步骤10

10、将1勺蚝油、2勺生抽、一勺淀粉，一碗水放入锅内中火熬制粘稠即可。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解11

步骤11

11、淋上酱汁。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解12

步骤12

12、锅内水开加入2勺代糖，桔子放进去煮5分钟，就得到到一杯小时候的桔子水，放凉更好喝。
秋葵土豆泥+橘子水的做法图解13

步骤13

13、完成。低脂低糖又营养美味，做早餐很nice。

秋葵土豆泥的烹饪技巧

秋葵性寒，属于寒性食物，故不宜与其他寒、凉性食物一直烹饪或一起进食，容易引起胃肠反应,导致身体不适,所以秋葵最好不要和寒性食物一起食用,并且也不能食用过多。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-09

©本菜谱的做法由 Lisa、暖暖 编写，未经授权不得转载
分类： 晚餐
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