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低脂牛肉烤时蔬，饱腹营养不油腻！
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低脂快手的烤箱菜可以安排起来了！饱腹又不油腻！配料丰富，口感丰富，想吃什么都可以放哦！超级简单，新手都能驾驭，还等什么，立刻安排！
低脂牛肉烤时蔬的做法
步骤1
牛肉切块，放入大葱段、料酒2勺、蚝油1勺、生抽1勺、盐1勺、糖1勺、黑胡椒粉适量、玉米淀粉一勺。
步骤2
拌匀后腌制20分钟。
步骤3
半锅清水煮开，西蓝花放入焯水，滴2滴橄榄油防止西蓝花变色。
步骤4
所有处理成合适大小的时蔬+焯水的西蓝花放入大盆中。加盐2勺、生抽3勺、蚝油2勺、橄榄油4勺、糖1勺、黑胡椒粉适量。拌匀腌制15-20分钟。
步骤5
腌制期间上下200度预热烤箱，烤盘铺油纸，摆入除西蓝花以外所有食材。
步骤6
放入烤箱中层偏下，200度烤20分钟后，放入西蓝花，继续烤10分钟！
步骤7
烤完装盘！闻到浓浓的牛肉香啦！各种时蔬的味道，搭配的刚刚好！南瓜软糯，牛肉咸香，西蓝花脆嫩！
步骤8
小朋友吃的超香！橄榄油不能替换哦，不会破坏食物原味，口感更好！
步骤9
成品低脂牛肉烤时蔬的烹饪技巧
特地用的橄榄油拌蔬菜进行腌制，清爽不油腻！丽兹是国 药品牌，特级初榨，可以直接食用的橄榄油，风味独特！
1、牛肉也可以用鸡腿肉替代。
2、烘烤时间和温度供参考哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2022-01-20
©本菜谱的做法由 尘晓美食记录 编写，未经授权不得转载
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