你肯定会喜欢的西兰花浓汤

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吃出健康才是最好的状态。西兰花富含维生素C、叶酸及胡萝卜素，其中维生素C可以促进人体内抗体及胶原形成，还参与酪氨酸、碳水化合物、脂肪及蛋白质的形成，叶酸则可促进正常红细胞的生成，胡萝卜素是维生素A源物质，可以促进人体视觉发育，因此适量食用西兰花有增强自身免疫力的作用。西兰花中含有的硒元素对抵抗癌细胞有一定功效，能辅助抗癌。西兰花本身热量低，富含纤维素，能促进肠道蠕动提高消化能力，还具有减肥功效。今天分享一道改良的西兰花浓汤，没有奶油，没有面粉，放心喝。
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西兰花浓汤的用料

西兰花 200克 盐 1克
蒜瓣 1个 鸡汁 10ml

西兰花浓汤的做法

#吃出健康，解决假胖#你肯定会喜欢的西兰花浓汤的做法图解1

步骤1

这个就是我的晚餐选择之一，好看又好吃。
#吃出健康，解决假胖#你肯定会喜欢的西兰花浓汤的做法图解2

步骤2

首先是准备好西兰花和一粒蒜，有洋葱加点更香。
#吃出健康，解决假胖#你肯定会喜欢的西兰花浓汤的做法图解3

步骤3

西兰花撕小朵加点盐清水浸泡10分钟左右冲洗干净。
#吃出健康，解决假胖#你肯定会喜欢的西兰花浓汤的做法图解4

步骤4

锅里加水煮开，下西兰花煮开变色，带着汤捞出装到料理机（有破壁机更好）。
#吃出健康，解决假胖#你肯定会喜欢的西兰花浓汤的做法图解5

步骤5

蒜切小粒，用一丁点油煎出香味加入西兰花中
#吃出健康，解决假胖#你肯定会喜欢的西兰花浓汤的做法图解6

步骤6

料理机打成细腻糊状态
#吃出健康，解决假胖#你肯定会喜欢的西兰花浓汤的做法图解7

步骤7

再倒入锅里煮沸，加一点盐和鸡汁搅拌调味就可以啦，是不是太方便了。
#吃出健康，解决假胖#你肯定会喜欢的西兰花浓汤的做法图解8

步骤8

上面加点土司块就是一顿晚餐了。（土司片切条用平底锅小火煎微焦，不用油哦，脆脆的，很香）
#吃出健康，解决假胖#你肯定会喜欢的西兰花浓汤的做法图解9

步骤9

成品

西兰花浓汤的烹饪技巧

如果你是正常饮食可以加入点面粉及奶油，味道更加丰富，如果是小宝宝吃，那就加一点盐即可啦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-02

©本菜谱的做法由 快乐生活12 编写，未经授权不得转载
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