减脂三色糙米海鲜粥

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参与活动: #能蘸善炒，加一勺更够味儿，快来get原酿好酱#

减脂三色糙米海鲜粥的用料

三色糙米（红米、黑米、糙米） 适量 大米（可不加） 适量
虾干 适量 鲍鱼干 适量
鱿鱼干 适量 香菇干 适量
玉米粒 适量 豌豆 适量
胡萝卜 1小块 六月鲜12克轻盐特级昆布酱油 适量
花生油 适量 花生酱 适量
芝麻香油 适量 葱花 适量

减脂三色糙米海鲜粥的做法

#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解1

步骤1

准备好材料
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解2

步骤2

三色米提前一晚泡软，比较好煮
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解3

步骤3

干货泡发，十分钟左右即可
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解4

步骤4

胡萝卜切丁与玉米粒、豌豆混合
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解5

步骤5

如果吃不惯纯糙米也可以少加点大米，再淘洗一下
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解6

步骤6

加入适量清水（视自己口味，干稀自己加水调整），加入适量花生油搅匀
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解7

步骤7

加入泡发的干货
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解8

步骤8

加入玉米粒和芝麻酱，再搅拌一下
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解9

步骤9

电饭锅煮粥键，煮熟；倒入适量六月鲜12克轻盐特级昆布酱油和芝麻香油
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解10

步骤10

撒上葱花，搅拌一下，再焖煮十分钟即可
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥的做法图解11

步骤11

超香超快手，粗粮海鲜易吸收、促排便，减脂代餐、瘦身好帮手！

减脂三色糙米海鲜粥的烹饪技巧

干菌和干海鲜味道很香，不用加蚝油调味 用鲜的食材可以适当加些味达美臻品蚝油调整下
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-20

©本菜谱的做法由 梦游中的dou牛 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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