轩的不重样早餐1127

轩的不重样早餐1127

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今日早餐分享：鲫鱼汤、照烧鸡腿、凉拌秋葵，蒸麻酱花卷、山药和鸡蛋 制作步骤： 1、鲫鱼洗干净擦干，锅中倒入少许油放入鲫鱼两面煎一下，到足够的水中火煮30-40分钟 2、塔吉锅中倒入少许橄榄油放入小葱头、蒜和姜炒香后放入鸡腿两面煎变色放入照烧酱和低盐酱油，小火炖熟 3、焯秋葵水中放入少许盐和油，秋葵炒熟后过凉，放低盐酱油和醋（1:1）拌匀

早餐的用料

鲫鱼 2条 鸡腿 4只
秋葵 200克 麻酱花卷 1个
山药 1根 鸡蛋 1个

早餐的做法

轩的不重样早餐1127的做法图解1

步骤1

下面蒸山药和鸡蛋，上面是麻酱花卷
轩的不重样早餐1127的做法图解2

步骤2

鸡腿放照烧酱和低盐酱油小火炖熟
轩的不重样早餐1127的做法图解3

步骤3

水中放油和盐把秋葵焯熟
轩的不重样早餐1127的做法图解4

步骤4

锅中加入少许油煎一下鲫鱼
轩的不重样早餐1127的做法图解5

步骤5

放入酱、蒜、醪糟（可以不放）葱中火煮30-40分钟
轩的不重样早餐1127的做法图解6

步骤6

轩的早餐就做好啦
轩的不重样早餐1127的做法图解7

步骤7

营养丰富
轩的不重样早餐1127的做法图解8

步骤8

蛋白质、脂肪、碳水都要有

早餐的烹饪技巧

炖鱼汤需要中火，水一次加够 早餐没有放盐很鲜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-07

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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