（低脂高蛋白）白灼西兰花

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ ‍♀️鹰嘴豆早已经是许多健身达人、维密天使和好莱坞明星们健康食谱上的营养明星了！ 好莱坞的时尚辣妈“哈莉·贝瑞”在生下女儿莱拉后，3个半月，成功瘦身15公斤。靠的也是少食多餐，避免摄入油炸食物，最喜欢把菠菜、糙米、【鹰嘴豆】等其他高蛋白质食物一起熬制成汤，结合相应的运动，其瘦身效果，丝毫不亚于一场“魔幻秀”，真是羡煞旁人！ ▶️鹰嘴豆： 鹰嘴豆富含的“植物蛋白”和“膳食纤维”，可以增加饱腹感；再加上延迟消化的特点，也有助于控制体重。想减肥又控制不住嘴的姑娘，不妨用鹰嘴豆做一些美食哦！

白灼西兰花的用料

鹰嘴豆 100g 西兰花 200g
奇亚籽 一大勺 盐 适量

白灼西兰花的做法

（低脂高蛋白）白灼西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花胡萝卜焯水备用
（低脂高蛋白）白灼西兰花的做法图解2

步骤2

将提前煮好的熟鹰嘴豆，放入破壁机内打成鹰嘴豆泥，然后在加入奇亚籽花生酱，再加入适量的盐，继续搅拌均匀
（低脂高蛋白）白灼西兰花的做法图解3

步骤3

搅拌好后的鹰嘴豆泥倒入碗内、在倒入西兰花内搅拌均匀
（低脂高蛋白）白灼西兰花的做法图解4

步骤4

将搅拌均匀后的西兰花装入盘内，即可享受美味的高蛋白的低脂餐喽！

白灼西兰花的烹饪技巧

大家记得在搅拌花生酱的步骤，需要放盐一起搅拌均匀哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-19

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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